肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。www1.tvboxnow.com/ g9 y# i" ~& H; Q4 ]
6 ~- I0 x& y" M8 J/ v( \8 T1 a/ o開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
4 f1 u7 `9 h. ?' @$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動傷害 易增關節軟骨磨損TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n+ N+ T e( F" O8 F; i
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
% C2 d1 g+ j$ `4 \" ctvb now,tvbnow,bttvb基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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3 o; p- q8 p: b7 P2 C) v補充營養素 緩退化性關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M: }2 }) ~) _% ]
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。公仔箱論壇 w, K3 t4 \. I9 T/ i& @. \
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。公仔箱論壇! y* g9 e5 B4 b7 M
《飲食控制 防關節退化》
5 g: t) @0 l1 `6 s2 P: \5 a. a7 }tvb now,tvbnow,bttvb1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。& b; i# t# N3 Q- d$ v1 X5 u' u
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb. C, r3 P& P; d0 j" b# l
《保護關節補帖 6小撇步》tvb now,tvbnow,bttvb( M2 j2 l N. _
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
8 p/ [& ]5 a- ~9 M0 u8 t/ z. [www1.tvboxnow.com2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
' _! ?/ B% }4 M0 ^6 G! g- m w2 n8 V3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
% { ^. s3 y& W5 k. {% W" p4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
0 i9 w$ @3 q8 Z; ?7 m& k5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
8 A6 T8 ?) E, p. x1 Ywww1.tvboxnow.com6.避免外傷及過度勞動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `6 b$ e3 G! G3 Q9 g
9 G% H# e! V6 [+ A1 |# h5 M《居家復健照顧 小常識》: h# ~. I2 q# l1 d- C A! z
【每日適當的休息】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m' H: x6 r' x3 K
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
. O! @# O W2 M% f公仔箱論壇2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。, c4 F9 M1 x0 Y$ q
【膝關節炎的徵狀】：; k$ H! H0 ]1 P3 v
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。tvb now,tvbnow,bttvb% \. `$ B7 I g% p3 ?4 ^7 R O5 ]( q
2.關節紅腫發熱，角度受限。
% q1 @1 m* q$ Q( @$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
4 \7 |# H, `- T2 u公仔箱論壇4.活動時有聲響感覺。
% v0 {# }6 E' ^- Z1 A公仔箱論壇5.肌肉萎縮及無力。
: j- @. I+ \* ?) p0 ^9 O9 A0 K" A2 Ewww1.tvboxnow.com6.腿變形(O型腿)。
. M' B9 |7 U3 [+ o7.日常生活受影響。
: Z: n; f9 \3 U$ o0 {0 M( [6 qwww1.tvboxnow.com【膝關節炎的保守治療】：公仔箱論壇) [$ J% \7 ^- X5 k! `2 O) i8 m
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
% R# d) A* ~4 R# F2 M) I. s; X2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
& J8 Q4 A. ^8 [ i) N% r公仔箱論壇3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
3 t0 }% ^' M' s" M9 }, l2 l: m4.選適合的鞋。
5 g. x4 {3 s/ F8 ^/ x, w) N8 K公仔箱論壇5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。# o' ~. k8 g7 {" Y
6.參與緩和非衝擊式運動。
) x/ m! e% r, [公仔箱論壇7.針灸治療。 A5 b2 ?9 n" z7 w# B
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
4 o; D! A$ H0 y1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
2 Z3 Z. m: d6 ~# H# c2 c% H公仔箱論壇2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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