肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d# Y; X" _$ m4 G
X6 R3 ` k+ awww1.tvboxnow.com開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
/ m: w7 y1 ?" u3 `6 ~/ b# w: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動傷害 易增關節軟骨磨損
) ^ U. ]- p4 W% }2 y& @一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。) a& k7 S$ Y" m5 s
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
: A# J# v5 ~7 A+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p- H* E/ B% M4 `2 s5 y公仔箱論壇補充營養素 緩退化性關節炎& N7 v# d% D4 j
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。公仔箱論壇2 K- J1 E0 R- ~
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
. g* v0 Z- y4 z( @; k' n《飲食控制 防關節退化》
( K$ B; O6 t- S6 W2 O/ m1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
$ R/ S4 K) H7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
5 f; @ E7 f6 M《保護關節補帖 6小撇步》
$ c6 `5 R6 D5 o9 _, Q6 F公仔箱論壇1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ S7 H3 V' o2 x/ L$ v
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
, I# x" S% |7 a1 r3 J% ^公仔箱論壇3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
, r3 H$ t0 z1 p8 b3 [www1.tvboxnow.com4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
6 u5 Q) I2 F+ g. O) Kwww1.tvboxnow.com5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?- H7 e* X3 h( a0 ]
6.避免外傷及過度勞動。
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6 @ b# x3 x, X$ z7 l《居家復健照顧 小常識》
. M8 `) _# [8 k9 A7 M/ A) `0 A【每日適當的休息】：7 }" W1 i: A# h( {: a, n# n6 k
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o' j2 w }9 s0 @7 v7 U. ]
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。9 j$ s4 h# I/ ~& O) a% a6 X n
【膝關節炎的徵狀】：
7 U' f3 z# e" O8 x6 L- O- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。, W* J6 |2 L$ p! }1 `
2.關節紅腫發熱，角度受限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z4 R# \& I3 x9 L9 z, \' R" Z
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。www1.tvboxnow.com2 f; v7 o: R+ C! |4 I: e# H
4.活動時有聲響感覺。公仔箱論壇/ h# W, I9 n, j
5.肌肉萎縮及無力。
0 n( U5 Y# Z, e: K' W6.腿變形(O型腿)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S, p9 @$ P/ T# v- s
7.日常生活受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J& P. V' e. u) h7 Q
【膝關節炎的保守治療】：
/ P ^" @& O. m. ]1 Z) W+ C& I+ W$ jwww1.tvboxnow.com1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。8 G1 m) P9 P$ X4 Q
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。+ X) r4 s2 b. T0 z" o D
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u" a2 f! e; B0 J+ I: g$ K
4.選適合的鞋。
; ]9 g0 e1 O. ]7 g. j! h公仔箱論壇5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。www1.tvboxnow.com. M( W9 w- {- W" S' k
6.參與緩和非衝擊式運動。tvb now,tvbnow,bttvb) ]0 D8 z; k1 G
7.針灸治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C* _: n8 g3 C; X0 D# K
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: M6 g0 d! [6 m
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
/ r9 N8 h. a) ?2 o' G6 f( a' s4 q; y公仔箱論壇2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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