Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？www1.tvboxnow.com1 n- s1 @8 S) L* b$ V
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p1 w) V; u+ m
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❖ 「睡眠充足」能改善體質www1.tvboxnow.com v/ [* `4 w5 z. s& z, x8 m! E# z; J
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。% @0 v+ K: \ U
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' N! c3 b0 O- p. }' \# x. e「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。www1.tvboxnow.com! j/ s3 n5 U( A" W# @. i3 D
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❖ 營造優質的睡眠環境. R- ~& Y# t- [ G
, A$ C8 d7 [/ F5 z9 h }www1.tvboxnow.com養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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+ J9 Q7 n. w1 N. ftvb now,tvbnow,bttvb1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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0 v; A! U. L" h# L( z2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X& f, m3 R1 v5 E) t: h% v! m
0 P; T8 j4 }- S' nwww1.tvboxnow.com3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。. y7 ^! s" C; u1 U+ n& s
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。www1.tvboxnow.com' X7 `' H. R! J$ T# b
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]% A& C4 Y- ^1 x% n2 D5 M
& P3 E" k- S* Q/ H |% J6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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- @/ c5 E# j% _2 P& e- A3 Ewww1.tvboxnow.com7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。www1.tvboxnow.com1 }* \. L. s b( }( Y6 d7 o0 ^# L
" M3 c) a4 J% Etvb now,tvbnow,bttvb在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb' J' ?# z% I$ |# p4 O( ~6 W' B
+ A0 b9 { _1 f3 V4 U; d- v$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
" s0 i5 K7 @0 t" f% P) rwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g& c5 o2 t9 I$ g" |7 w6 M
❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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" y. I8 J# t @2 y) g" s% ]慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
3 T9 v; c ?3 Y$ {+ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H H# G/ c$ t, W0 y
所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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