世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。www1.tvboxnow.com9 Q/ G9 y$ h- }5 Z
: D; w. W1 {! K, Awww1.tvboxnow.com1. 沒有絕對公仔箱論壇; I, j1 w' _9 H6 z8 _1 A" `
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y; v$ Y* T) @% s" Z- `
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2. 巧妙飲食$ ?5 Z+ X0 n2 H+ e5 U
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。tvb now,tvbnow,bttvb( I/ f/ i8 ^% I+ Y
) {5 w) F4 D! w0 L! u) T3. 令人興奮的環境
; |+ h( O) ^4 btvb now,tvbnow,bttvb在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。
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# n6 J C7 w+ P! Zwww1.tvboxnow.com4. 熬夜過後
# n; j9 r0 \8 ~ Cwww1.tvboxnow.com在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
" m3 u$ P& ~& F) o/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c, ]1 @( s$ d$ X* a+ dtvb now,tvbnow,bttvb美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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