✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇$ p4 D) v& b. \0 P9 I/ Z
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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, X8 J1 k. j( ~9 A公仔箱論壇✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。公仔箱論壇9 d. v2 K: n: d$ o0 j* R" R5 t
. I( Q1 d5 ?7 ~9 z; `5 |✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
( P" U8 j$ P7 O2 R: o9 B0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com& J- l3 x4 Y, b$ {1 }
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇! q( n% ^7 t+ ~# P- v! e! C
0 d* {8 P0 ^: {9 ~: w! R& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k; U, V4 b$ G* c
* G2 ?. h& q q! V✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。公仔箱論壇2 y4 P9 Y' L, E$ d* X7 ~
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www1.tvboxnow.com8 d, z, O& A/ r1 R. T. b2 n% v
) E" z6 v/ G5 ]: Stvb now,tvbnow,bttvb✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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# |0 l( Y1 \8 e$ i3 r. jtvb now,tvbnow,bttvb✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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- T9 x i6 e/ d$ q* x$ M ]# _% u公仔箱論壇✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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