✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。. @$ Z# J& ] @; |! ~! I
' r3 C: P/ A+ P0 z( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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7 f* {; G" I8 `- ztvb now,tvbnow,bttvb✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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! k1 f2 L$ G! v5 l公仔箱論壇 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。6 r6 F+ O; W4 h8 Z* i& E
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。公仔箱論壇# @" X8 M& U8 G+ E4 p
1 @; ]7 v" q4 i9 c- d( I" B" w公仔箱論壇✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。9 P. S2 O+ V& K" i1 ]
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。9 D) _7 f5 F: E2 F: M
s6 o+ o6 p6 s' B) Q3 I8 M公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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4 M4 a. e0 R2 ]6 h& M公仔箱論壇✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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