✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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A3 f( F; Q6 L, X, ]" S$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。www1.tvboxnow.com" n# e- m' G' S( G% g
]/ A5 N9 j/ A/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。1 C( v L8 ?; s/ W, G# R# k
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯www1.tvboxnow.com0 @8 B+ f, @7 Q: e1 p( W: g
# S) \! C1 B9 N. f0 `- O0 O [www1.tvboxnow.com ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?. K# Y4 D+ w- Y5 O0 _: K( E
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `; `- k6 `6 v3 y5 A- u
) v6 Z* g& K" k: j5 I) c, J✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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4 L, _6 l+ C" c; h* Jwww1.tvboxnow.com✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www1.tvboxnow.com. o& c2 G! x: ~$ m( e- c: G% |8 h4 t& O
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。www1.tvboxnow.com- a0 A( L8 V# Y6 c9 B
5 Y9 r! i$ @' b$ Y✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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