胃口快被豔陽悶壞了！對正在發育的胎兒來說，營養來源只能仰賴媽媽，但隨著夏季天氣越來越熱，許多孕媽咪出現食慾不振的困擾，長期營養攝取不足，恐致胎兒發育遲緩，母體健康也亮紅燈。中醫師建議，孕婦夏季飲食應清淡，可煮些健脾開胃的粥品，補充水分又能滋養脾胃，進而增進食慾。
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夏日天氣濕又熱 體濕阻礙食慾
$ v0 L; j' e# R) @公仔箱論壇彰化基督教醫院中醫部醫師董懿容表示，孕媽咪因子宮增大會使胃部上提，且腹中胎兒壓迫腸道，出現「妊娠惡阻」現象，即為噁心、嘔吐、厭食、食慾不振、腹悶腹脹、頭暈疲倦等症狀，而台灣夏季氣候又濕又熱，易形成水濕體質，降低代謝效能，不舒適感更明顯。
9 W2 k5 X# o) }/ D8 k; q公仔箱論壇孕婦的夏季飲食應注重排濕消暑，把腸胃功能調理好，水分和養分運化正常，自然可減輕妊娠惡阻的不適，改善食慾不振、沒胃口的問題。
1 K6 d" _ {& @5 i公仔箱論壇健脾開胃！孕媽咪的夏日2粥品
/ o6 u7 W M/ r4 j: e公仔箱論壇董懿容中醫師表示，孕婦顧腸胃的首要之務，應避免吃生冷食物，如生魚片或冰品，以免增加體內濕氣；少吃重鹹食物，預防水腫；不吃加工食物，以免人工添加物傷害胎兒健康，以及減少高油脂飲食。
/ I T8 n4 V0 X$ V2 [其次，則可適度攝取健脾開胃、補氣利水的藥膳粥，口味清淡又營養豐富，適合當作孕婦的夏日開胃佳餚。對此，董懿容中醫師推薦兩道粥品，供夏日胃口差的孕媽咪們參考。
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, s9 q' p* x' c, L1 dwww1.tvboxnow.com【荷葉蓮子粥】
/ ~* B$ E6 W) A/ [. U, [● 材料：乾荷葉3錢、乾蓮子3錢、枸杞1錢、白米和水適量。
6 P$ u; J: Y" w* X4 y& t公仔箱論壇5 J+ l+ d& S% D6 d; Q2 @8 o( b
, f6 ?) I; p. b9 W$ z公仔箱論壇● 作法：www1.tvboxnow.com7 B4 R5 Z+ S9 Q' T, l3 f; C) n
1. 乾蓮子洗淨後泡軟，荷葉洗淨後煮水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb" d) d; i+ _. |* t
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3 f2 i8 J9 h2 L/ u a8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 取荷葉水和蓮子一起煮30分鐘後，加入洗淨的白米和枸杞續煮，待所有食材熟透軟爛，放溫即可食用。粥品的濃稠度可視個人喜好而加水調整。
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( i+ D1 A# Q/ b$ F, u9 [公仔箱論壇● 作用：荷葉和蓮子都有調養脾胃、利水、補氣的作用，可排除體內多餘濕熱，促進胃腸功能的正常運作，進而改善消化不良、食慾不振的問題。tvb now,tvbnow,bttvb& O7 ~% H# E" Z6 Y- `( c" v. b5 D
8 i0 S# ~9 t% u8 @5 Gtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com5 B) _- k7 k) j/ C( g) S
● 小叮嚀：一般來說，孕婦不宜過度攝取補氣食材，以免活血破氣，損害胎氣而導致墮胎，但上述荷葉和蓮子的性質溫和，且使用量不多，補氣效果平和，適合孕婦食用。另外，枸杞性滑，具有潤腸軟便的效果，但過量使用恐有滑胎的風險，有便祕困擾的孕婦，煮粥應以2錢為限。tvb now,tvbnow,bttvb. ` D* P% |' O3 u- a0 Q
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【紫蘇開胃粥】
5 ~ U x. I r: ?' d● 材料：陳皮、紫蘇葉、佩蘭、香薷，各3錢；白米和水適量。
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● 作法：將上述藥材洗淨後，加水煮30分鐘，過濾取藥材水當湯底，加入洗淨的白米續煮成粥，放溫即可食用。粥品的濃稠度可視個人喜好而加水調整。! L8 c; l* g+ e/ C+ Z8 \. i
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, ^1 Q# m. L/ q/ h公仔箱論壇● 作用：上述藥材來源多為唇形科植物，含有揮發油成分，其芳香氣味具有可運化濕濁的效果，可健脾開胃，提升夏日食慾。
/ }. M3 k" d3 n4 ]1 ]8 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N9 o% w5 P& u. L0 ?6 Q: {) ]: i
% `" l. d1 G1 S1 C1 ^) R7 h● 小叮嚀：上述相同份量的藥材，也可加水煮成1000c.c.的茶飲，夏天時每日飲用，也有健脾開胃、祛暑除濕的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D9 I2 n9 s+ ?- G: S6 e! F! D
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發表於 2014-6-19 10:37 PM
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