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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇2 n8 Y! I. X# O# @
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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, `8 s9 ]1 z+ y+ N0 k2.屏幕距離要適當
- S' e/ a7 {6 P/ X3 E7 Ltvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3 b: f8 Q0 [4 U4 G4 @9 i公仔箱論壇3.後背增加小靠枕- x9 d3 i8 x+ T; ?. ?, d0 A
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |; a# O, f0 P% g! m
1 b$ {0 \ P I8 T公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
' i0 _/ o3 f, D9 Mwww1.tvboxnow.com使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
( K0 `5 m- | `! C* j. V8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f. Z% a% s2 a s
5.膝蓋略低於臀部tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 p& O4 P6 t8 K" O
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb7 V" }) o9 h" J: J5 c x' ~
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6.坐姿正確不翹腳www1.tvboxnow.com3 B. E: {! O, w# L
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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2 G0 {1 H5 [1 R6 r; p$ ?最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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