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0 M: S& [/ t2 S2 O3 S上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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! Q* s+ F7 l: T6 n( ?4 t1 g0 e1. 眼睛筆直視前方1 K- y& C% u. {/ {1 M8 k9 t
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。1 x" L4 i. ?6 a u* \, O4 `: I6 I5 } |
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2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb# L7 W8 I7 x p
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇* i& d: X9 _/ K: a
V" E% @ r5 Fwww1.tvboxnow.com3.後背增加小靠枕% R* \; \2 o0 ]8 m) x1 `+ {2 E6 K
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
! B, R0 e8 u: d3 ?) p7 h4 T- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l( _3 }2 _# }9 @( A7 D n1 O公仔箱論壇4.肘部要有支撐處% d8 w0 U& n% J% N. M% {6 r) g8 t- ?" R
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部+ M9 ]2 D" M4 i
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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1 S) Q5 v. _& G# D. J! D公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳
b* p1 T# p2 ]* g7 R2 O公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇6 z$ }: _3 u0 a( \3 e; k
; a7 F1 c. `/ [' B% [www1.tvboxnow.com最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。www1.tvboxnow.com; J: D+ g; ^' c8 D% N, ]
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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