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( H' A5 }0 K5 b0 z# m: ftvb now,tvbnow,bttvb上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇# \& R* a0 d9 M3 i: z. x
0 ?2 Z7 u/ E3 S) P$ L! U1. 眼睛筆直視前方
( P( ?& i- {# d7 B) N- d工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當www1.tvboxnow.com' g5 C( ^# w3 s' N1 ]( H9 h
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。. y. h; n( S) e9 ]& |5 C. q
T- B4 z6 s4 Y/ N- I# W+ T8 q* F3.後背增加小靠枕公仔箱論壇: k* W Q. v6 `% ?3 C$ ^4 G1 ]& `
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇3 A2 r0 N& B. f; C. ?) t
/ t0 l6 u5 n2 Wwww1.tvboxnow.com4.肘部要有支撐處
' F7 \/ D6 }8 T" m; m公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
" W5 }/ b/ q8 H3 u& L8 Y) z以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇- E- D5 A4 ?, p2 e
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。) U) Z1 |, w, ?! O* C: P2 d5 i
) j4 X& q! |* I4 Hwww1.tvboxnow.com最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @( V. s4 Y9 I: U; s* s
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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