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. z9 k4 I" n8 O# b$ t上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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, |8 x% S, m2 x( _( Y dwww1.tvboxnow.com1. 眼睛筆直視前方1 K& G2 g3 l2 p) r5 w1 L
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# z; P& C$ P4 p
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2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~7 l" x, Y6 g+ T( ]
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕
+ @9 n& T/ P/ I4 ~tvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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7 }! k+ _. w. F$ s& X9 [/ @1 Z4.肘部要有支撐處
3 }) z$ C7 f( p! S$ L# @使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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/ P- o4 ^6 u; \4 ^7 c+ f公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部
* i$ X9 `7 S2 b0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb0 U" @& J/ s1 ~* z) _- g' @
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6.坐姿正確不翹腳
6 Y: T8 B j1 X! S5 H+ j2 @/ `公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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. ?3 P# Q. U9 H Q$ v% x/ j; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇) T: v( w" f3 [ b! K. U" m3 J4 _7 j
3 q0 c3 v U8 @8 O% E2 t+ _: O4 jwww1.tvboxnow.com台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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