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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇7 [2 t9 M& C' b6 R% X
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1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇& m$ }3 ~ G+ y9 F& a- h' f
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。4 T$ T P; K5 }! M* x) j
4 o% U# l' ^, l' A8 \4 d# K B0 h2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb' i) ? M: b, ^$ S5 N+ z3 |
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。: @1 F# t$ o6 D7 K5 U( m
# k# |$ g5 j! n9 L# m) D8 N3.後背增加小靠枕
- a/ ~! [& v" S+ F- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇# `- V ?! N% b
' S$ o% e: T$ ~8 N公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
% J$ x/ s1 [& @; g4 w# g0 }公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
9 N6 A; U; G% l& C. b以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。. L& |" G4 L3 G4 b- g, c# U2 r+ M& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k6 a7 r$ c3 U, P$ B- h; E
6.坐姿正確不翹腳1 V# [2 V6 R$ h; i8 \4 C
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。tvb now,tvbnow,bttvb; o$ Y& Z; D) F0 W
8 X- t' y- R- z4 u最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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1 u, b5 Y, E' N4 u5 @! N! s% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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