1.香蕉
% ]* {) z9 j: f. f$ G- }4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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2.烤地瓜⋯⋯: P' w2 M4 u, o8 i
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
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3.溫牛奶
, n$ l" K( R4 h# D* \' u V5 H6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。公仔箱論壇# _) e- U6 e& d# c
' p# L; o- i8 r4 Xtvb now,tvbnow,bttvb4.白肉tvb now,tvbnow,bttvb9 t5 l. t! s* `. i- E! [
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。www1.tvboxnow.com v/ | x3 G' i: P: U
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5.黑木耳飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P5 P# Z( g# |& J
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。tvb now,tvbnow,bttvb+ H# F- {1 G& i9 F" J7 F
' a6 I# \7 Q. q- Y" c' n% w公仔箱論壇6.堅果
/ m% V. D5 q: v9 Y; `www1.tvboxnow.com 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
n- i% S* o+ O% l) F/ h3 P+ o% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. u8 W1 r9 ?) u# v
7.無糖優格
3 ?7 T) U0 A W3 b: ttvb now,tvbnow,bttvb 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製" d6 z( }9 V* H6 c* c, }! o
8 M6 l9 a( c, j" Y5 F8.菊花茶
7 _# e. d/ h0 J公仔箱論壇 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y X4 Q ^0 V* ^" B
! M% l( `( z6 x% ]www1.tvboxnow.com 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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