危險因子公仔箱論壇0 z1 N& Q! `& k6 ]( n% O0 N
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇& s; G0 _1 F0 Y/ Y- Q% N
1.家族遺傳。
& A g" n# V; s4 n公仔箱論壇2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g/ ^- G$ w5 x$ n& h5 N
3.種族，如亞洲人或白人。
- u/ R0 X( ~. R+ [: d8 @+ d4.骨架細小或體重過輕者。/ ~2 o o. A+ n% ^' |# D- n
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
9 O; W" I7 B: a1 K0 n& [公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。
! @4 k8 v$ x4 A( {; U公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。
D! u1 ?% r6 I9 N6 f, |9 e/ s8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p/ U" a/ k8 h$ \7 J$ g9 [) `6 G
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇$ v& ~- r+ b% e" R% @& [4 j
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。2 w: E. o* @$ i
11.抽菸。www1.tvboxnow.com4 P! y/ W) m- p0 R5 |/ L0 g7 p8 Z
12.過量攝取纖維質。www1.tvboxnow.com! d$ W& X e5 I5 T3 S/ ?
13.過量攝取酒精。www1.tvboxnow.com. j2 E' Y* r$ a( x( ^
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇; v+ u7 F3 l9 B }! j; F( @/ D
治療
4 V2 {4 L$ x3 V' [4 h# Z一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb- @4 W. ]' f& q/ p" \$ F
3 S4 t2 v' |* ~9 v) r& `* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T8 U! a% X) i) w3 [tvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質
$ i2 b) Y2 N4 J/ e/ e在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：- @) T5 C5 ]4 `1 J( ]
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O$ m4 D& [* N" z# O
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
( x/ n M8 A5 J! g! f公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
3 _) k1 g; t: a" _6 A2 o# V6 U+ x公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
; O0 R. A) ?* q, s1 L0 h3 ]! K. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。www1.tvboxnow.com5 M5 C2 w: k' @: B
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R0 W x! t9 X9 b, Z5 J: A0 `
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。& r8 _2 H6 j6 }; \; Q3 E: \
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
3 n! Q6 S3 G+ O. E/ w! N0 Dwww1.tvboxnow.com此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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