危險因子
* |: s' ?8 {7 b5 p骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
) j+ a; x2 {, `: xtvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。
( L) o* k! F! \* G1 ytvb now,tvbnow,bttvb2.女性。公仔箱論壇5 c- D% t: L- N# K) X
3.種族，如亞洲人或白人。
F5 c6 ^, N5 X6 i" H4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇8 C5 ?& W0 c$ @5 m3 p- D
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。9 g5 v: g3 ?/ A, X' k2 o; y
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
7 s! \0 {9 I9 q ^4 x+ Wtvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。
" J7 r5 h* Y S5 A- K$ Z公仔箱論壇8.缺乏運動。www1.tvboxnow.com+ @ Q, S6 A8 ^" V* _
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。0 v/ r; V( I+ y% q ]5 i
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
3 I7 l7 L# J# V! @3 c/ Dtvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。
" X; ` Y! x8 |" X" j- Dtvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。www1.tvboxnow.com5 R+ x. i+ _+ F) X8 V1 d
13.過量攝取酒精。6 F$ o/ l( v9 x' I3 O
14.過量攝取咖啡因。
1 g! Z/ q3 @) b: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療tvb now,tvbnow,bttvb2 Y: O: ^8 F! k0 b8 Z( P; |9 F, k
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z/ u# e8 K& h( ~3 f0 C
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0 L8 X# c; g2 i# \5 V2 n- g$ j增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb6 K1 H& T" E+ y
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
; W1 n5 i( {7 Q: e5 {& U公仔箱論壇1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
7 J1 ^: s7 n4 {tvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
# A0 s7 q& E) D8 d, y! d9 e3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
# S; V7 J T4 O( C! C5 Dwww1.tvboxnow.com4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
/ l9 ]! [7 U9 I# s6 u2 ^7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb) z) s1 w" @* Y5 i+ R4 }+ ?
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
8 \& u2 j9 m( i% v/ @" A* lwww1.tvboxnow.com7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb0 H" p6 R! m7 o3 r x5 G8 B. u
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇! q3 X' V& G1 k
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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