危險因子, j5 g) ^$ F* {# B" J v; L2 v! y
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb+ Y6 }6 P, _! d4 _& E& q D! r, z
1.家族遺傳。9 O/ S) h9 ^. p* j N' V" \
2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb9 m5 o& c2 l1 {" R, Z; u
3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb% K+ @; b; E: }: j4 s" ?" l
4.骨架細小或體重過輕者。4 D. V3 B+ O. ?- R9 m! Y
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
) L6 e" d, h9 f4 M* C1 hwww1.tvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。
, U7 s- Q( K4 Mwww1.tvboxnow.com7.鈣或維生素D攝取不足。
+ C8 Q4 z8 U& Q8 P* `% P* \& k8.缺乏運動。
0 T2 R& R6 g, j: I! n f5 rtvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
. ~! I7 @% M) X1 o% x4 M% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。www1.tvboxnow.com, U7 \ Y Y+ ^" c' a
11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |7 T: A. {7 e3 e0 S& H3 @( ~7 j
12.過量攝取纖維質。
! E$ k6 b& N3 ctvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb+ w0 G" j3 F5 ]; t' J
14.過量攝取咖啡因。
# q% s: A$ K( L治療
& {! @" v9 z- I) }, k% Mtvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。) a7 I* s9 N5 w# e8 D- z
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4 M$ L" Z& Q1 d5 v增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb7 H; g+ S' B9 A7 M0 n- R! h/ m
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
. X1 _1 y0 F- p5 |) H* b0 d5 Z1 t1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。% D7 x& G! ]3 N6 b5 z
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
8 O6 n, ~ p X9 u# e8 L3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇6 v0 I8 x* y4 B. @
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
8 ?# \ D( I3 J8 `' T" n5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
/ p# _( W) M& k8 I# x6 P$ k& E6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。) n3 C& T3 A0 W; G
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。www1.tvboxnow.com0 N' s9 ?' ^) {8 O& ?, S
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
?3 K" J4 j1 W6 a0 S1 C1 xwww1.tvboxnow.com此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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