危險因子
: N* A9 b6 n. _8 h0 i9 e3 @( n& b骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
0 v6 _4 U u2 [8 H! _% ptvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。
m" C9 L+ g: B8 }7 i: l0 iwww1.tvboxnow.com2.女性。2 d3 M2 b3 P+ V3 p
3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l& a" L% m7 Q( ?2 C
4.骨架細小或體重過輕者。
0 M- g0 A3 J- d5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]6 w$ B6 h& N& x0 S
6.年齡，尤其是超過60歲以上。6 h" m4 u3 |4 M1 [1 F5 |
7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r* c9 E6 U5 @7 a* u
8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w w6 K8 p5 K9 S
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。www1.tvboxnow.com$ o& E" y. n3 Z# L' @3 W
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
, k. @- U: N* O6 `3 {! {6 V11.抽菸。
) t# R$ y/ n& J+ q$ s) r6 ^+ H12.過量攝取纖維質。www1.tvboxnow.com' c( a. j" m9 M/ q1 Z: ~
13.過量攝取酒精。
( ~8 q3 @ `) i) Y, G14.過量攝取咖啡因。4 [5 }8 D. H7 |6 z9 q6 n
治療tvb now,tvbnow,bttvb* r' D1 }9 a7 a1 I
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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& J; ^. f5 |& s# ?# V# y3 V6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r+ J/ @ R5 u4 |: H/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質公仔箱論壇* y, o5 J- f- A) j. `2 _7 m, D
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇0 ^5 o) |# P' R0 Y) q* [- ^
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
4 B8 v0 f7 G& c$ E- G2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇7 J. O( H/ ^# h8 O( P. k( x. X5 @
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
- U& n% z, @5 x8 v! ]( v) @公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb" H: N3 J5 r& d0 {
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
3 y, q1 z. t% C: ?& s' {/ Ltvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j& f1 M Q' n% ]
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
8 v+ e. l0 T3 G8 l3 O2 Q/ p" J8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。www1.tvboxnow.com, f; o- f# w2 B2 i! z) a) X
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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