危險因子: n! c* z- I6 _& J. ]" V, I& Z' v I6 S
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
. W1 Z( [! y. h' a+ Z3 K0 h1.家族遺傳。公仔箱論壇9 Z; g Q& z# S
2.女性。4 r c2 H1 e% k$ H) F
3.種族，如亞洲人或白人。
/ w9 N7 `5 x6 Q5 }6 I. Z公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇* W2 N+ |' W. n% ? w$ u
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
! g# ~2 F( C8 ^2 O! n* B* k3 u6.年齡，尤其是超過60歲以上。( A7 x- N& m% O9 S9 t. `3 O9 ~
7.鈣或維生素D攝取不足。
8 w) ]# s) K6 Z5 I: k8.缺乏運動。公仔箱論壇! i7 o$ k g5 Y4 f
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇7 Q4 z. H% g% U, W1 \
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
0 u7 c% q0 P! O* kwww1.tvboxnow.com11.抽菸。* z6 @% F# P+ f0 D8 a, `
12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇6 b- h2 L" g& L! V( d0 k
13.過量攝取酒精。
2 \" ?/ ^ f. |2 B u9 Q: o14.過量攝取咖啡因。www1.tvboxnow.com: Y" P7 `+ h$ Y7 k3 C1 d
治療
0 j# {' {; ^0 @; D% n0 }# Hwww1.tvboxnow.com一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
" s4 Q% Q6 V% s. D# ^8 P4 u" g. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; U* A9 x2 Z6 s+ m' D5 r { e增加鈣質" }9 R/ a6 p, H; o- b
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]6 A- a" F6 O
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。/ X) b: j& c0 S3 G
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。9 X8 Q i) H2 [! a' W# {
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
$ _ H1 q! u9 u+ j4 \) m! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
- j0 M. } ^+ F5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
, p# N4 ]0 U( @* D6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇9 z2 i5 y2 G% @5 k* q& t0 `
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇( u' J; j' Q* v5 t; X
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A; ]# t$ q7 d6 K4 C X: ~ Y
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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