為了把握夏天展現性感好身材，許多人尋找各種撇步，只為達到減肥目的。一般人認為吃糖果容易胖，然而，國內有一位醫師在其新書中表示，餐前吃一顆糖，能提升血糖，在吃飯時，食慾相對降低，食量自然也會減少。但是營養師提醒，若不注意，可能會導致「糖上癮」、造成食慾爆增，反而會容易發胖！
$ A* Z" M( I4 W0 M9 Iwww1.tvboxnow.com
2 f/ f; r: H% ?" m& `5 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" ~; w2 S- I2 ?* h3 S
餐前吃一顆糖 降低食慾
5 Y; t5 P! H4 G% }5 F& M+ c公仔箱論壇
) O+ K& D O; ntvb now,tvbnow,bttvb整形外科醫師邱正宏在其近期出版的《101個有科學根據的減肥小偏方》一書中建議，民眾在用餐前先吃一顆糖果，能提高血糖，增進血清素的分泌以抑制食慾，等糖果融化了再開始進食，時間剛剛好。在眾多糖果種類中，咖啡糖是很好的選擇，因為若其中的咖啡因足夠，還可促進新陳代謝；另外也可選擇蒟蒻果凍避免過量飲食。: l/ u7 [& b( H; q4 @
" m6 T1 f3 Q7 x3 Y8 xtvb now,tvbnow,bttvb營養師：若不注意，反容易糖上癮症! Z1 ]9 y$ l2 z* o
" s6 r* t7 C' |+ `) F" h營養師趙函穎表示，血清素濃度上升抑制食慾的道理沒有錯，但是要注意的是，若是吃錯糖或是吃過量，還可能會罹患糖上癮症，使食慾爆增。尤其如果一下子血糖上升太快，反而容易形成脂肪。www1.tvboxnow.com, M, Q& o! o& r/ D4 n2 K
公仔箱論壇2 ~' _+ _: u$ b! A C
此外，趙函穎營養師也提醒，想以餐前吃蒟蒻果凍來抑制食慾的人，坊間許多蒟蒻果凍號稱「零卡」，其實都是使用代糖，而代糖並不會幫助增加血清素濃度，因而此類產品無助抑制食慾。
6 b! O: [7 }# A公仔箱論壇公仔箱論壇# ~( i6 `$ O. i7 T [/ O
tvb now,tvbnow,bttvb r& [ l5 v+ u
【營養師小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m+ n- @ F* u& _) s6 ]7 E
# K$ i4 ?2 l6 E! O4 `/ j! R5 x
對於想利用餐前吃糖來抑制食慾的人，趙函穎營養師提醒，糖尿病患者特別不適合此方法，因為糖尿病患者應以維持血糖穩定為主，吃糖提升血糖應該用於糖尿病患者急救使用。另外，胃食道逆流的患者也不建議嘗試，因為吃甜食反而會造成胃酸分泌增加，造成胃酸逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t: H9 Q; z1 U6 a2 U
4 {; Z( j& B5 D0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙函穎營養師在其新書《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》中也列出更天然的替代品，同樣能以增加血清素濃度來降低食慾，達到降低食物的功效，也能同時補充其他營養素。. w$ C8 Z8 _; X2 w: g
% |9 s; E0 P* Y6 s4 p: U) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【降低食慾 營養師推薦替代品】- Z% w" m6 w% [. C& H3 ?. z# p
tvb now,tvbnow,bttvb/ n2 t, B( `$ \6 i( N4 l G( _6 q
1. 黑巧克力：含有抗氧化物黃烷醇，可活化腦部，保護心血管，也可預防老年失智。此外，也可穩定情緒，建議選擇純度75%以上的純黑巧克力。公仔箱論壇' B' g2 m- u8 E6 P1 r4 h% d
tvb now,tvbnow,bttvb4 _& f. o! h, Y4 ]7 Z
2. 香蕉：含有色胺酸能幫助增加血清素濃度，另含有能安定神經的鎂離子，以及可避免肌肉抽筋的鉀離子；香蕉也富含膳食纖維，可幫助排便。公仔箱論壇8 I/ M a! j, Z9 E3 f! Q* ~) k8 j5 {
9 f( N) F# T# e& ]) J公仔箱論壇3. 蕎麥：含有豐富的維生素Ｂ群，幫助產生血清素；含有豐富的維生素B群，可以幫助安定神經，也有較低的升糖指數，不像白米容易引起血糖竄升，可避免食慾暴增的情形。 |
發表於 2014-7-1 10:04 PM
| 
