為了把握夏天展現性感好身材，許多人尋找各種撇步，只為達到減肥目的。一般人認為吃糖果容易胖，然而，國內有一位醫師在其新書中表示，餐前吃一顆糖，能提升血糖，在吃飯時，食慾相對降低，食量自然也會減少。但是營養師提醒，若不注意，可能會導致「糖上癮」、造成食慾爆增，反而會容易發胖！
( M7 ]0 h1 G0 l9 Y% u
0 h; ^& s) ~. \( S; v
& Q1 i- B4 R" U# f+ F3 htvb now,tvbnow,bttvb餐前吃一顆糖 降低食慾
: V7 F+ w. K- W9 Jwww1.tvboxnow.com
- `) M9 y6 ?' Q. m* W, S" `tvb now,tvbnow,bttvb整形外科醫師邱正宏在其近期出版的《101個有科學根據的減肥小偏方》一書中建議，民眾在用餐前先吃一顆糖果，能提高血糖，增進血清素的分泌以抑制食慾，等糖果融化了再開始進食，時間剛剛好。在眾多糖果種類中，咖啡糖是很好的選擇，因為若其中的咖啡因足夠，還可促進新陳代謝；另外也可選擇蒟蒻果凍避免過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i2 Z) {+ d9 H4 U( P9 P
) ~" e B7 s/ p1 ~* `0 d1 {# ztvb now,tvbnow,bttvb營養師：若不注意，反容易糖上癮症tvb now,tvbnow,bttvb- ?9 H) X4 B. F' M0 P
) k+ h" G0 D6 U$ s+ z3 E) _: _1 c營養師趙函穎表示，血清素濃度上升抑制食慾的道理沒有錯，但是要注意的是，若是吃錯糖或是吃過量，還可能會罹患糖上癮症，使食慾爆增。尤其如果一下子血糖上升太快，反而容易形成脂肪。
! R" b6 v3 d) y1 C4 A. [
3 e/ A$ d' N3 q8 L2 R; @此外，趙函穎營養師也提醒，想以餐前吃蒟蒻果凍來抑制食慾的人，坊間許多蒟蒻果凍號稱「零卡」，其實都是使用代糖，而代糖並不會幫助增加血清素濃度，因而此類產品無助抑制食慾。
9 @2 s8 C5 v2 G/ l# m* v2 Ntvb now,tvbnow,bttvb4 y( w" J: l& ]" T" C, a( |
0 S. ~' ]2 a3 X; v. X5 X# z9 X【營養師小提醒】：
/ [: k* o, A! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U0 L8 P, \$ y$ w8 L# {- K+ Ntvb now,tvbnow,bttvb對於想利用餐前吃糖來抑制食慾的人，趙函穎營養師提醒，糖尿病患者特別不適合此方法，因為糖尿病患者應以維持血糖穩定為主，吃糖提升血糖應該用於糖尿病患者急救使用。另外，胃食道逆流的患者也不建議嘗試，因為吃甜食反而會造成胃酸分泌增加，造成胃酸逆流。
( A# ~: r6 U) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H+ F5 @8 o0 e( t9 M
趙函穎營養師在其新書《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》中也列出更天然的替代品，同樣能以增加血清素濃度來降低食慾，達到降低食物的功效，也能同時補充其他營養素。
. T; s( B4 h0 i8 {, _# ~tvb now,tvbnow,bttvb
! p# g; N0 U! J+ P( A1 ], ]www1.tvboxnow.com【降低食慾 營養師推薦替代品】
. J3 V2 k; k wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}0 U2 T4 T7 F% n8 u4 t1. 黑巧克力：含有抗氧化物黃烷醇，可活化腦部，保護心血管，也可預防老年失智。此外，也可穩定情緒，建議選擇純度75%以上的純黑巧克力。
4 U+ i, H, b/ a- L+ g+ Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P" e; ?. c4 z; m
2. 香蕉：含有色胺酸能幫助增加血清素濃度，另含有能安定神經的鎂離子，以及可避免肌肉抽筋的鉀離子；香蕉也富含膳食纖維，可幫助排便。1 |: I a6 w% Q" q! z2 Z
2 }3 O: g1 J! f: {' Z) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 蕎麥：含有豐富的維生素Ｂ群，幫助產生血清素；含有豐富的維生素B群，可以幫助安定神經，也有較低的升糖指數，不像白米容易引起血糖竄升，可避免食慾暴增的情形。 |
發表於 2014-7-1 10:04 PM
| 
