夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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% M% ]- j+ x- [( a" A4 ~0 i熱結型便祕 火氣大易口臭
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中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。www1.tvboxnow.com( i! a0 i( H j2 S
/ w' Z( [7 q6 `: k8 |( ttvb now,tvbnow,bttvb因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。tvb now,tvbnow,bttvb# S; s# ]7 I* i& f+ E# I
* A5 D: C0 J4 M# U1 {4 ]7 Z6 Ewww1.tvboxnow.com《防便祕 2養生食譜》
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1.地瓜粥; `6 C/ H2 [# {2 K! H. ^
' |; ]+ k+ u, O/ o/ p2 p用料：地瓜50克，小米50克。
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用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。* H) O9 }4 n% E% d0 a; z. _) p
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2.黑木耳芝麻飲
" u, m* k, }+ A& c7 y- ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G/ s/ |3 H4 r6 g ]
用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。www1.tvboxnow.com6 j' ~5 s, q2 |1 v1 i
, S" I9 Q8 {* q( s& nwww1.tvboxnow.com用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
7 U% A# v) a: c2 J! L7 k5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h- o( l& L& l# [: w& O$ z- {tvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
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建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。www1.tvboxnow.com' S# W" B7 B. u1 u4 K, W
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決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
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0 p' o! g- t8 Z& s1 d1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _! G! J% M+ W5 i9 O
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2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。公仔箱論壇: }" i. X; Q* r5 k) h$ z: B
4 o- g0 L, m6 ]% q3 z4 c3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。5 `& W/ ?8 r; G7 w3 X) r7 K1 `8 y) y
) T3 u& i& [' N* J( Q( s/ ^www1.tvboxnow.com【中醫師養生大補帖】：公仔箱論壇! L, x6 P+ V0 |+ [0 P7 H, J
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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