世界盃讓人狂歡，但熬夜帶來的副作用同樣讓人無法直視。對於上班族來說，有什麼辦法可以既能享樂世界盃、又能保障身體健康?來看看這篇為球迷們準備的世界盃健康熬夜攻略吧！
9 k* B- i7 K0 `" }7 V) _( c {0 W
, }$ }) r/ a5 Otvb now,tvbnow,bttvb1. 先補眠
9 U, j, N N+ P( i, s5 htvb now,tvbnow,bttvb 如果今晚即將迎戰世界盃，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。⋯⋯3 F2 P8 c; E+ B# N6 e
^. S1 K0 @ H5 n) l2 [, E2、咖啡喝對時（胃粘膜疾病朋友慎喝）公仔箱論壇* `9 G8 p: E9 K8 s# T* D
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。
+ @, Q) K2 _; L4 V: kwww1.tvboxnow.com9 d. T% _/ T1 O+ K2 a+ S6 h/ ^! P
3、補充維生素B
/ l/ W, M% g* _- ^9 h, j7 j晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有益。富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。. p$ }; X! Y& v8 F* e
5 y) e) F% Z2 E/ }6 @0 Z |' _公仔箱論壇4、補鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }) |. C3 ?: ^1 q3 C
夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調整運轉的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。公仔箱論壇# d& E5 _, u j( R7 B- U
. ~7 C% ?& E1 S
5、卸妝、洗臉
- B& l- g& `; P3 `% Rwww1.tvboxnow.com 厚厚的粉底和一天積累下來的油漬，會阻礙皮膚的呼吸，甚至誘發痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。 |
發表於 2014-7-2 08:47 AM
| 
