世界盃期間，除了看電視直播之外，在網路看直播也是很多年輕人看世界盃比賽的一種方式。不過長時間看電腦，眼睛會有疲勞感、眼睛乾澀發癢等表現。這是因為眼睛中的視紫素不足。要讓視紫素充足，就要先及時補充其生成維生素群，這就離不開富含維生素群的水果家族了。公仔箱論壇0 ~2 e1 k) w) M" T
# q" z: |7 _; [6 r% n- mtvb now,tvbnow,bttvb 甘蔗www1.tvboxnow.com- x& h) f1 N1 i* \9 L: q
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和⋯⋯發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
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香蕉tvb now,tvbnow,bttvb; v9 o6 s! j5 e0 O8 ]
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
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火龍果, x- G& t% A9 I
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
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聖女果www1.tvboxnow.com/ u& }3 ^# f4 _7 I
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的去氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。! t0 f; g( ?- J3 a! q7 j. A3 D
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橘子
+ M+ E6 n/ S0 H公仔箱論壇 金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。公仔箱論壇) i; l& K2 u* T" R
0 W5 O6 g, x. l 藍莓
5 \0 b7 |/ g9 g1 j' R0 j% Uwww1.tvboxnow.com 藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。! p: U2 |. N4 S. N+ b9 A. |
! K, w0 B1 |% T2 Z+ jwww1.tvboxnow.com 柿子
; b1 B1 l* e' l4 z9 E 柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。 |
發表於 2014-7-2 08:48 AM
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