俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？tvb now,tvbnow,bttvb: {: L: f. W( U' Z: n
, Z7 n9 A1 t0 O( Pwww1.tvboxnow.com1. 按摩搥背, _% ]' Z8 a& b7 N( v4 I; g9 U1 j
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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( t& b- J6 | @3 P, Y0 stvb now,tvbnow,bttvb2. 踩凳仔公仔箱論壇2 d! B3 Z+ k0 F8 l
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O2 Z; v7 A! u/ H, r* u
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3. 托下巴www1.tvboxnow.com3 a T0 z4 K7 y% b! d
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。公仔箱論壇! q* \1 q( h* U8 B
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4. 咳兩聲公仔箱論壇- Z# _* k, F0 H0 U
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m; Q$ {/ X; }- C, r4 m
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5. 丹田呼吸公仔箱論壇5 h# R. q; \, Z, J$ X
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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