☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
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1、攝入太多鈉
! L8 v$ L& F2 S4 x5 f% o: ^6 L: I/ Jtvb now,tvbnow,bttvb 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~1 s- ~" L3 n, v7 ^9 f1 i0 g5 m
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。
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* S. M3 a5 O5 r* D3 F$ A6 R2、攝入高蛋白質
/ A4 \- R X k$ E公仔箱論壇 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。公仔箱論壇9 a9 X% x u. T+ Y
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。公仔箱論壇' Q' @! A6 P, A1 h4 ]- K
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3、吃辣後tvb now,tvbnow,bttvb! U" w" Z( k. S" P2 ^/ k+ p
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
* t, q/ V) h G) W- U. k 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。# J o8 Y/ X3 O. u" \
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4、運動後
4 W% v% _ d$ I8 b" G Y 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @" G) C7 Q( l9 { J
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。) R+ H5 S; n8 W4 W, T' Y, d! r
( K/ G) m) Q5 y% X3 zwww1.tvboxnow.com5、按摩後
6 M& _& I. v9 q8 o y4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
9 l9 y, F9 O5 `" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
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' a6 q) N' N" J3 D+ U1 v- i3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、吃完感冒藥
3 ~/ E# C+ q2 r& K- D0 z$ f 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。$ q$ o" q! l. m& R: H
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。tvb now,tvbnow,bttvb, T2 ?& w& F0 d1 f
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7、喝完碳酸飲料www1.tvboxnow.com" o. `$ ]) ?' f( g3 @+ e
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
+ }# ]. s4 H9 E; d4 n- e4 g; d 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
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. _: {# W9 f5 b; S# `- cwww1.tvboxnow.com8、洗完澡後
/ ?' D8 g& |5 a. R8 z% h公仔箱論壇 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。www1.tvboxnow.com5 r- h+ @0 a! z3 v- i) l4 S
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。4 `8 f3 G3 G2 H& p8 k
; t7 ^& X8 p, \# x3 g$ {. z0 {2 q9、開了空調後
- C" Z* r% n! u( Otvb now,tvbnow,bttvb 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x0 |# K' U$ X/ _0 l, v. s! G
* a8 [" V! ` t$ v2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、便秘後tvb now,tvbnow,bttvb& E/ N* {4 \+ g6 l
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。www1.tvboxnow.com. V5 h/ M: m- `
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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