☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!7 e4 u5 @+ _* w5 }! R4 d
9 z# A' F4 E; u1、攝入太多鈉
0 f$ l$ L7 C. e6 i |" `tvb now,tvbnow,bttvb 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
9 j% C. n2 w0 h# @1 T$ F3 ^% Ftvb now,tvbnow,bttvb攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。公仔箱論壇' D* a5 Y9 M$ I
5 S! U( V7 s$ ~1 M- L9 A2 _2 Awww1.tvboxnow.com2、攝入高蛋白質
; q2 e I; [7 z: n5 r5 u9 Zwww1.tvboxnow.com 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
% e. D& e6 N0 Y; U! n$ `$ q4 O/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N# B8 E' A: a8 D. H; S
* W/ q; p4 R7 g/ ?& R! Iwww1.tvboxnow.com3、吃辣後 B/ v3 B2 A5 j! a, K. G n
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。公仔箱論壇/ U& z& ^& w3 o; C" w( H8 G
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。( X1 T; H0 f/ `& p6 D, J
2 F& A1 w6 O- B5 D5 G6 p: ytvb now,tvbnow,bttvb4、運動後. k$ k( \% b7 |
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。tvb now,tvbnow,bttvb; M5 w* V8 R7 H6 V0 h
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。www1.tvboxnow.com* O, ]& K0 ?& ?% E2 x$ @
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5、按摩後公仔箱論壇9 @- T3 F$ l) J6 ^/ g7 |. O- E
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。公仔箱論壇3 s% S# i2 m8 }; b! I4 X: Y: ?
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水公仔箱論壇6 \! V1 S& \/ |
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6、吃完感冒藥tvb now,tvbnow,bttvb9 g8 h& `* K; w5 H1 j* Q: j/ D+ C
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
) f1 |4 a2 [: L( Q6 }! W 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
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7、喝完碳酸飲料
* m6 s, }: u5 ?8 y( \+ jwww1.tvboxnow.com 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。3 a) d. c1 {. z: g
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。www1.tvboxnow.com* \# I5 H Y' L/ h
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8、洗完澡後tvb now,tvbnow,bttvb, R |5 D$ c H' J3 W/ _6 Y
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W# j" _6 V' @7 L& g) C% H
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。公仔箱論壇; N/ Z) n1 Z5 h9 |
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9、開了空調後
$ H. I0 u/ U- l7 l( f- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
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10、便秘後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t+ w) P3 }/ U( m! C3 s2 \0 R
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。3 P! ]& [. ?+ b W
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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