☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!$ g& ^& b, V3 F, {
" j3 T' J/ ~. Y: V( Y1、攝入太多鈉www1.tvboxnow.com5 p, a$ Z2 M+ d9 F5 g% [$ Q
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
! Q/ M5 u0 h4 qwww1.tvboxnow.com攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。* L5 Q m% ]/ I$ y' X) l @, t: S
. h b6 _* Y+ @1 @2 T8 L' d) D
2、攝入高蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb, x: a% b- q4 U7 v4 C7 C7 r
蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
0 ~: w G! B3 L公仔箱論壇 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
& p1 L) H! f7 O/ }tvb now,tvbnow,bttvb
; j# ?4 {. e# F" ?3、吃辣後
) D: x2 @2 X+ O q3 j) H! r! _tvb now,tvbnow,bttvb 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
R6 A$ A/ m. `* \6 x 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
2 o! u. N1 d) Y! W! T# D( jtvb now,tvbnow,bttvb
& K& r- U8 d N _$ y6 _& I; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動後
- c9 U( o A! n- F5 N+ Jwww1.tvboxnow.com 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
+ R1 m" R# _" B' D; t- t* b5 ttvb now,tvbnow,bttvb 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
2 J" z6 ]4 d0 H' D% K% \- ~
1 V' i5 C' W, ~www1.tvboxnow.com5、按摩後 T. p4 M: Q G7 x) w
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。
( Y2 a: _5 X9 Z' l1 O: ?6 P 但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
( t; M2 L. M* a# Z0 W/ p公仔箱論壇
9 I ^$ @& h& g* |. d公仔箱論壇6、吃完感冒藥www1.tvboxnow.com. f; _( L+ p7 f. d' E! A
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。9 s8 x, B. g5 H8 a: N; Q0 J
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
% i2 L5 B6 y- Y( g" u- V$ F7 x. W# P
7、喝完碳酸飲料
7 l9 n7 }3 ?: U 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
: ]) ^7 N7 X9 U 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
3 ~7 d% G1 G% `) K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x: F& R/ t0 n; r7 d8 c8 A; k
8、洗完澡後
) K% M4 q9 f$ `' G' ~8 n 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U) f$ N9 x: ?5 k* k* w
所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
: o, X# o! Y7 N8 F7 G& f
& e5 m5 ~! c- L/ g G Q9、開了空調後
" ]2 @# D9 q% g' e' H9 J; C公仔箱論壇 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。公仔箱論壇* J I0 g8 u+ f# ^. U
1 U$ Z4 v _8 X9 v! O5 w" K, i$ w10、便秘後
9 r# d2 i: I, ctvb now,tvbnow,bttvb 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。8 t1 V0 T# j) i% [; Q: Q4 P! Q
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
