信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。
6 K/ Q! `; n5 Q: |) Ktvb now,tvbnow,bttvb
2 N5 |" E. B" b' L( L0 k2 d 你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。www1.tvboxnow.com" W" b9 Y; w7 ~
⋯⋯& N, `. S; {6 N# X
給眼睛充電：
8 p# ~) y, V; v7 \( xtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com- }; K6 [1 r" ^8 P
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb. V# J, F+ P1 r' C% z( {2 \
5 g; W7 N- z+ ~- m5 V Q4 k公仔箱論壇 信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲www1.tvboxnow.com/ D! ^) u+ S1 t6 Q
7 l8 i$ ^, g' ]* d8 Z5 @+ m
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。" Q9 @* z8 t/ J" ^- b( F
' ]& v% g, c" A& o" \: j
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb# |- G+ q6 Q0 U$ f. u9 ?4 H
tvb now,tvbnow,bttvb# Z* q" Z5 K, b3 X
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。6 m9 z% B$ r2 S g1 C2 Y! l" }1 U$ l
# t# F4 B& I" v: M' Ftvb now,tvbnow,bttvb 信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容tvb now,tvbnow,bttvb# j$ M5 H; o2 n- c/ s; R
2 }# G8 x9 M- ^/ i$ v% n! dwww1.tvboxnow.com 最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。www1.tvboxnow.com' T3 K4 C$ j( t; w. g
$ d* b" s% M2 S+ B! p
給神經充電：' Z$ \2 A3 ?/ c8 `& z5 N
5 r& V, }- \/ Y3 v9 q" O! ^+ S1 q" Owww1.tvboxnow.com 雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
) V* M6 n$ y( h5 G7 V( K- r- v1 v
7 b2 U# t! d* R6 U8 j. c# O公仔箱論壇 信號四：肩頸部發僵動作像機器人
7 a5 b! d8 r1 {) S1 P! T- ptvb now,tvbnow,bttvb
. C0 r- D/ o! x$ i1 N, D公仔箱論壇 感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。
; [3 r) T) t/ B8 p5 C- j! n# e公仔箱論壇
: r: N# F2 d- }+ E$ D- X4 n4 o 放鬆肩頸：公仔箱論壇- J" Z. H* ]! T& }9 ^: b! `- Q
8 `) {5 M( z* t1 F) _公仔箱論壇 降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。/ v. j% r: n: p8 Y5 A8 ]# U0 s
" T7 D3 T( f1 R9 Z% j6 vtvb now,tvbnow,bttvb 信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”
6 z8 _$ A6 N+ G8 u6 c1 Z `tvb now,tvbnow,bttvb
$ l2 q" ^7 `; D1 K% X這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。, o& k j k+ G% n Q8 {6 h
公仔箱論壇, c/ B4 } ]2 d: v: _
營養補給站：
7 [+ r" M @# g8 p
J! [1 H9 q# v: B3 z d9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
6 ^0 B' ^1 a( A+ d6 P
. o f) f/ ?# k6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
$ n% i7 l2 F. D7 f1 F* I& D- U3 i H/ l* K g$ S
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g4 O9 r3 k: C) @
7 E" j$ Q$ Y! v, @2 }
給大腦充電：
$ k1 n& [# T! t3 n1 B* @ A! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f6 n& C5 S) ]* D/ v
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇1 x0 y+ _& h" Q! D/ x8 c. @) a* u
* W: G" E# n& ?! J3 u7 M; y# ]
信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張
% W. u2 ~! L& E7 R2 u) L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D0 Q# e5 D y' _( K S
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
0 J$ x6 x( F4 Q( ]& |, o# Q$ a6 c1 }5 l& @# e; F C! u
滋養情緒：www1.tvboxnow.com; u+ n; J8 Y3 x8 @% |1 E7 o
! k1 W9 O8 F" L2 t) ]# g1 } Itvb now,tvbnow,bttvb 喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
6 k4 }& q. ^* N) C) I8 }" { i$ H; L/ S. h, R
信號八：關節疼痛蘭花指有點僵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a! R4 F2 m* \
, [/ h( Y* t* `: V7 K
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
4 g: [# S& T5 Z' G) T+ Z6 h% h @www1.tvboxnow.com8 W6 [$ E9 c$ t/ V9 E/ |% ]
給關節充電：
& q, J6 t+ _. A3 \% J! twww1.tvboxnow.com公仔箱論壇& a; a$ U; ^; F0 [+ m8 `
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b- l5 b9 u* n, W3 o: j# V# @& x
3 _, s/ o1 l1 btvb now,tvbnow,bttvb 信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉www1.tvboxnow.com% V) O0 ?1 G7 x1 G
公仔箱論壇' X2 @) k9 X" W
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K5 e- }6 z6 K8 h9 {
1 ~) O3 ^2 s; I" b7 U; Zwww1.tvboxnow.com 給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb9 ~1 d1 }% @4 T; ~% A3 r# X5 S; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c: J& s7 k1 z
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
; H7 i$ l% E. w/ m5 i1 }" f$ j公仔箱論壇
/ x& ~% |% B/ `- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”
* w4 k; H( e3 r3 p% a
8 q% j1 q# K6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。+ {3 o% f3 G: }. z) Z# u1 F7 R
; t8 t" _5 C! d7 ~+ i" B. Wwww1.tvboxnow.com 給大腦吸氧：公仔箱論壇" {- N3 a+ _& f- I; Y
tvb now,tvbnow,bttvb' ~# Q/ E1 q- N/ ~
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。公仔箱論壇5 f/ G1 `( I, I& Q% }
tvb now,tvbnow,bttvb2 v/ m l* N" i# @
信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力公仔箱論壇8 T+ H6 p6 P2 P
: p C: H2 S" }0 C
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。
: |* R- p3 \3 A7 o* g. T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b. L; T/ U8 d* m, I# s( z
給心臟充電：
% C: p: Q3 N* b1 T1 F, ~" }www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& ~( l5 }- G2 }5 v& @
每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
# _5 G, r' |# N* z$ O" \ B" M公仔箱論壇
Y6 f9 C, o7 P* K: ? 信號十二：月經不調看上去臉色不好
, U/ x. Z5 _$ F! s4 m$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S! B6 J2 K: K- [3 L8 s8 H
經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。
3 b+ g+ R. ~. p0 }0 I4 Xtvb now,tvbnow,bttvb
& a# j* ]4 |6 \) a( W- Nwww1.tvboxnow.com 調順內分泌：tvb now,tvbnow,bttvb& m" T3 P3 ~+ x
, S1 Q8 h; Z R' o/ {' W
早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。tvb now,tvbnow,bttvb, h; u1 v) o- \. V
`& Z* l$ ]/ W( Q1 Wtvb now,tvbnow,bttvb 信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# S0 n% a1 v: R, c3 L7 F8 p
tvb now,tvbnow,bttvb0 a, N V4 h7 l7 D5 d5 X1 B
週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a4 O0 k6 r$ u8 @5 ]& V& {, k# v
1 i- k! c; w9 z: `, c; V公仔箱論壇 提升肌力：www1.tvboxnow.com6 [) \% q0 o/ L N
y' h( F! M9 _+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
8 {4 v1 S3 X# x/ |9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I% U3 c4 n3 twww1.tvboxnow.com 信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了
' X+ }" Y: F; w* {6 C2 a Q7 ^6 ]1 [4 E4 [
BMI低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。tvb now,tvbnow,bttvb7 [' [/ r% E# T1 [
1 F- c0 D& H- k" hwww1.tvboxnow.com 給體型充電：( g' f3 y! w: Z$ _$ V
* E, C, O& ?( O
增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5分鐘，也很節約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創意吧!
% ~ U1 r) _" ]1 l5 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R5 W- Q- S7 G$ k
信號十五：睡醒了還困看起來沒精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T3 M0 e7 p' L5 j( k! O C
公仔箱論壇7 G5 T5 S. T/ z3 q2 _" [
昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。
& T$ t# \0 `- A2 Z4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- y0 x( w4 Q( f& h. C
給睡眠充電：
( d$ U+ W2 y! ^3 x+ Bwww1.tvboxnow.com
) P* P: n+ P# U 解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟體，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。
" l5 U- U/ F! d6 V, b2 A% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E l+ D u/ B3 ]6 Z. }* k. j 通過對這些過勞的信號的瞭解和學習，我相信大家都和自己的生活習慣做了對比了吧，身體是革命的本錢，身體好什麼都好，身體不好，即使掙再多的錢也沒有那個機會去享受，所以呢，保持一個健康的身體是非常重要的。 |
發表於 2014-7-14 07:57 AM
| 
