1.地瓜 Sweet Potato
2 r3 G6 D: E0 B3 ?所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R' K, V3 B$ N+ @" V
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯6 E: h, p/ G$ ~' `! t2 G
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats公仔箱論壇+ g& R) y8 ?1 r s( y) W$ B
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。www1.tvboxnow.com. | ~3 b& n. X. `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u* ]' T7 o' Z1 ]2 p
4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb% f7 q/ j; x5 J. K) u, J. r; ~& z
" z$ l+ A. l, |7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。www1.tvboxnow.com: M3 a! F5 ^( R* [- _
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5. 小米 Millet
2 ^: c, w1 P c$ F$ w8 H公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。tvb now,tvbnow,bttvb4 K5 [9 @8 Y8 K" J1 q, Y. i" L
" A1 w; L+ G& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice
) x( w% A- z1 S3 vwww1.tvboxnow.com具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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/ R/ e( v1 r+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beanswww1.tvboxnow.com' c0 P- ^! v% Y9 v+ e! ?
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
, l4 _! k2 G: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T8 A) f- T. F6 {! @1 ?- T/ ]
8.胡蘿蔔 CarrotTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E( A9 u2 ?# ~ R$ n2 l* A7 t
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9 ]9 |2 _9 w' Z( z' P8 iwww1.tvboxnow.com9. 山藥 Yam
; d1 L8 }! L8 f1 X2 X& q( r( M可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb' m5 W E' @8 z* T2 P
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10.牛蒡 Lappa
% G/ a8 P" A, j; D% L: ~牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。2 S( a( n8 l7 A" K) X4 d
6 d4 g& P; G% T3 n公仔箱論壇11.蘆筍 Asparagus# }! b+ m9 u; G" X" t: f% v$ P
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion
0 @6 S/ r5 W1 f: Z! lwww1.tvboxnow.com洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。7 Y" f/ u. H% L# M% h
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13. 蓮藕 Lotus Root, Q& g# @7 c! ^
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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7 T, ?; v" \, k- u; k3 ]公仔箱論壇14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @" Z& a& u# G* u+ v
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。# I# C! k6 g4 k+ m$ W8 y
% k( Z4 |3 d3 M' F+ B15. 山茼蒿
4 O) M, R* {) ~5 A- t* Nwww1.tvboxnow.com 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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. m' ]5 V3 {6 o/ F& B* l公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Leftwww1.tvboxnow.com' {4 ~$ `# w8 |$ i- u
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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6 X+ D' I8 a* n! n17. 蘿蔔葉 Radish’s Left6 U9 S7 R% }" L9 B0 x. `1 W
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。" ~' Y; r+ U+ {- D) p; b
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18. 醋 Vinegar
; E M5 G# X" q( B) x有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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