大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }, v, k% }' {+ M
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1. 酸味食物
) T. O4 y$ t' s$ ~* rwww1.tvboxnow.com夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。www1.tvboxnow.com. a7 h- c7 ?! d% ?: F1 `% G7 [
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2. 維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a1 G. o" x# ~
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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m0 L1 j5 `5 Ztvb now,tvbnow,bttvb維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。公仔箱論壇% E0 X, _! y. j0 }1 f! X
- T3 _! A" l; N# O# r, U3 Z9 H' g$ h公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。www1.tvboxnow.com" i" z7 R& e+ s, p r
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質1 _* T/ B, ?! }, V1 m
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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5 M" W6 d! }+ R! D2 k. k8 [公仔箱論壇4. 去濕食品
7 S+ V1 l) }: _; a. E/ c容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。公仔箱論壇* K* q% z: d3 b% ?1 ~$ C& e, ]8 q; Y
% q+ C5 l3 [( y" |0 J* z前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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