1、刷牙洗臉擦身
4 W! S$ R9 u. o! @公仔箱論壇 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。www1.tvboxnow.com+ E9 `: `. {/ o+ `% b! O# L
' S @9 U$ }& c9 h7 swww1.tvboxnow.com2、梳頭
" L& N/ z* a5 T! r- \www1.tvboxnow.com 古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯www1.tvboxnow.com1 B+ j1 h L6 g' ^
/ q" p: W$ ?; U6 f3、散步6 Z7 u& m5 t& H6 Z: c
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 |
發表於 2014-8-9 08:32 AM
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