) y: Y, F1 Q( y8 m公仔箱論壇台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。; G% r( J& w# j+ d8 u
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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/ g$ h. O7 R& r8 N1.給鼻子做好保暖工作：5 X: p6 T% Z; [, [" x$ q: I
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
( ?) c7 g' O5 E/ r# b" ^. cwww1.tvboxnow.com2.儘量少握手：
: C, a; U$ T* ]4 j- l& V7 t# |2 Itvb now,tvbnow,bttvb與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。www1.tvboxnow.com: ]# M ~6 V- {
3.用熱水洗衣服：公仔箱論壇+ t4 r3 V* P* g- b8 R& B# O4 X
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
% I! u/ y2 O* ^; p/ dwww1.tvboxnow.com4.少吃糖：
! [+ Y& j R8 Stvb now,tvbnow,bttvb多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
# I* F: p: S, x+ R& `7 ?( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ P$ m0 @- W9 Q2 O3 S1 D
 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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5.保證8小時睡眠：公仔箱論壇) ^. _1 g/ y; A4 ^
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
) R2 @* w# a; H5 n8 rwww1.tvboxnow.com6.與感冒患者保持距離：
* }# v+ _: X0 q4 Ywww1.tvboxnow.com研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。5 u" w4 E; W0 E. ]% w
7.勤洗手：
8 g- I% y6 r! s2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。www1.tvboxnow.com# ~' N, @+ U. g
8.鹽水洗鼻子：
2 L. \# M! i0 C; c7 D- s7 m鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
. O3 p% e6 z, W8 Z) {tvb now,tvbnow,bttvb9.適當運動：
2 E; R) p5 u+ P& E溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
) B. w3 _: O8 O% v, |- H3 Q10.補充維生素D：
$ X3 H. {) W6 h) z6 M6 L* Z如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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; ^4 p2 G- f- p# f* c2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com! `, P! y# E$ i4 l
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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