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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb2 i7 I/ m/ z. }2 P7 m" S
2 ~' q- z6 M3 j: qtvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：
5 X4 ]! O1 ^+ x7 W# v3 G在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
# I, i' c1 d) g, w6 W- R4 [2.儘量少握手：www1.tvboxnow.com" o4 ^8 Z- `1 l% w# h! V: c
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
$ u8 v' m4 z |! f: }tvb now,tvbnow,bttvb3.用熱水洗衣服：tvb now,tvbnow,bttvb5 t& r3 K3 r1 Q! X' T, u
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
" ^% O/ |; M' X- `+ K0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.少吃糖：
( x) e* h# r& B9 q- Q' |' A3 I多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb6 T" J( M" U% u: U3 Q5 f
& A$ X8 x& A' ]. k公仔箱論壇 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇" S/ @! e/ @- _
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5.保證8小時睡眠：
$ U0 Z# t6 s5 @( x I# k/ Q( Utvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
& `0 O0 E3 ]4 o1 q( H) l6.與感冒患者保持距離：
1 ^( _7 G* w# ~# _1 T公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C ]: q6 l9 F, K( ^/ |: m+ G( O
7.勤洗手：
: o' T" U, O$ O+ r如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w _3 _3 L) L8 K2 c% N
8.鹽水洗鼻子：
& c" r+ E1 \5 Q; j' g0 j$ f( v公仔箱論壇鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。% V! t! z5 C. d1 U" p' K3 V
9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb6 Q$ g3 H% x, M/ a7 g4 _
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb9 S% z1 g9 f, Y1 S
10.補充維生素D：
5 m3 I6 T9 ~- Z( [公仔箱論壇如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb' T5 c. ]8 K8 w# L
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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