, B# P j% {0 b% h' ]5 y0 g公仔箱論壇台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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& I E1 v2 p( `! M7 Z9 a! }4 s) ]8 I 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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1.給鼻子做好保暖工作：公仔箱論壇) ~1 ^& e8 ~; i3 |
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。www1.tvboxnow.com( }% ?+ t9 G! W! W4 X
2.儘量少握手：
1 |( t9 ~4 j8 \" ?+ h! ]公仔箱論壇與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。8 D* X* \# w. ~5 S) v6 z
3.用熱水洗衣服：www1.tvboxnow.com+ g/ _* G! p1 O9 x$ C% w0 i# S
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
% j2 w! g3 i0 V( I$ u. ^: k8 ~www1.tvboxnow.com4.少吃糖：, h" Y( j+ P8 v# u
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N7 x& t- A( @6 I+ [
$ {( J- d! ]3 T& L: L( S% n- `' }4 c 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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! Z' A4 m% Q& c+ X6 C( N公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：0 a# {0 z9 b3 m$ X7 p; n) Y; v
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。tvb now,tvbnow,bttvb& P# d% T" w; k" M
6.與感冒患者保持距離：公仔箱論壇2 U0 g/ R* I! [. n5 A
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
( T# K! ]- r# |; L" r) {公仔箱論壇7.勤洗手：
. c' m, ~0 S, y% L- ltvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
9 Q. `% |# Z s4 T" c& ~" P0 [8.鹽水洗鼻子：# m/ I4 O9 s6 r% @ {) i$ S4 c
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。公仔箱論壇& I% ~* c4 x- X1 j8 j
9.適當運動：
6 P0 u: b8 l& r3 d溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
: G2 x4 T/ D* M2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：
8 B1 f, j1 @7 J: o* w4 [tvb now,tvbnow,bttvb如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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