www1.tvboxnow.com2 {7 R/ e# g$ Y. v7 W) Z( h4 C
台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
# J( r4 X+ G) @5 z! m& V, \' R
8 T; N6 T4 R- E: f( B* ktvb now,tvbnow,bttvb 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。5 o! U, h+ ^% e/ m6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y* F5 D' b1 C# z* R, y
1.給鼻子做好保暖工作：
/ m i$ W9 y& H) H1 H) e" i在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。; n6 r/ P6 o( X9 _4 p. H N& X
2.儘量少握手：# i ~0 z/ H- p$ ~# l
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
: D$ x% R$ r6 Q$ C2 L3.用熱水洗衣服：
6 v2 `) \+ O2 J4 @公仔箱論壇如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
# X; U3 X3 b5 [. ?" k6 N$ G. R6 Z/ o4.少吃糖：
: G2 o# ]# @9 J$ S" Y9 {. E/ {公仔箱論壇多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！公仔箱論壇- [9 u. ^1 I+ Y. U- H( f
2 k9 F+ r+ W6 E; u6 M 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。' n) ?1 k, e( g- S0 u- e8 S
' O/ T2 N% J3 T1 m' I/ x+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.保證8小時睡眠：
# t+ K; S0 e( ?如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
9 h* N' g2 z$ j8 hwww1.tvboxnow.com6.與感冒患者保持距離：
& K7 _$ d2 L: l: [# |公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb7 e& D% `% j. |
7.勤洗手：
9 O$ h/ P2 E5 S$ m7 e5 e( ftvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
4 `9 T0 p( N3 Z# C8.鹽水洗鼻子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S& b% l% ^, i/ V
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
1 O; t* D2 U+ G! `# g: \9.適當運動：
+ s2 r: g0 m; H, g/ U" s1 F5 s溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
: F! J. u# ~" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.補充維生素D：tvb now,tvbnow,bttvb/ |0 S' r M3 _7 R7 C# X
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb2 \1 C3 v) H/ o* j/ w
tvb now,tvbnow,bttvb$ D# T+ w) h* E+ ]1 Y$ o
# T5 j: T" l# w. L, O: }0 e& t |
發表於 2014-9-26 12:48 PM
| 