[健康資訊] 吃核桃腰果 有助對抗第二型糖尿病

soforlee

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L' Z& X! a/ ]5 G) H' I 堅果類集眾多營養為一身，含有人體所需的礦物質，又有植化素，更能在人體內代謝成植物性雌激素，其富含的不飽和脂肪酸又有利於心血管保健，雖然熱量不低，但只要控制好份量，可說是好處數不完。而最新國外研究發現，原來吃某些堅果類，還可以幫助對抗第二型糖尿病，穩定血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r5 k$ D  H0 U1 ~4 y1 y 公仔箱論壇* o8 n( e. ~, v! D; ]( x6 E9 Z 加拿大醫院研究指出，每天攝取2份樹堅果類，如杏仁、核桃等，有助於對抗第二型糖尿病，幫助穩定血糖。 0 N) X* Q6 \3 r ( `/ y7 G. B( t- jwww1.tvboxnow.com先前已有報導指出，餐間肚子餓時，吃些無調味綜合堅果，能幫助快速獲得蛋白質，維持飽足感，若控制得宜更可幫助減重，現在堅果類的好處又加一項！英國《每日郵報》（The Daily Mail）引述一份來自加拿大多倫多聖米高醫院（St Michael’s Hospital）的報告指出，每天吃約2份（每份約30克）的樹堅果類，例如核桃、腰果等，可能幫助對抗第二型糖尿病，因為此類堅果能幫助第二型糖尿病的患者穩定血糖。www1.tvboxnow.com8 D( l1 h% t) t& D# e) \ 每天2份堅果　花生除外 " [3 ~! @- f6 \研究學者分析了聖米高醫院的12個臨床試驗發現，每天攝取2份樹堅果類，每一份約30克，能幫助第二型糖尿病的患者降低及穩定血糖濃度。樹堅果類包含多數的堅果，例如核桃、腰果、榛果與胡桃，但不包括花生。' e+ [$ _& k$ O/ X0 h/ U 研究人員分析了450位受試者後發現，每天攝取2份堅果類，能幫助穩定兩個重要的血糖狀態；第一個是糖化血色素（HbA1c），其反映最近2至3個月的血糖控制狀況，另一個是空腹血糖值，也就是患者空腹至少8小時的血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g6 @; b& Y+ `; L- ]; F7 p ! G: t, X, M$ W  l& l' W1 u 儘管堅果類的熱量不低，但其所含的油脂是較健康的不飽和脂肪。加拿大研究人員發現，受試者並沒有因為每天攝取2份堅果而增加體重。tvb now,tvbnow,bttvb0 g, U; q) Z6 Y5 L% }" a8 H, y2 o ' n8 |$ `+ Q8 O7 X7 Otvb now,tvbnow,bttvb堅果取代精緻碳水化合物　效果最佳  n- j! Y8 S. w* R" l" Q  l! | 研究人員發現，相較於以堅果類取代飽和脂肪，受試者以堅果類取代精緻碳水化合物時的效果最佳。聖米高醫院主導此份研究的約漢席文派普（John Sievenpipe）醫師表示，樹堅果類提供另一種方式，讓患者在保持健康的飲食模式的同時，維持健康的血糖值。 6 f6 D7 \9 A: c. W) y2 y( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此份研究的受試者平均每天攝取約56克的堅果類。雖然堅果類含有許多油脂，但其所含的油脂是較健康的不飽和脂肪酸。儘管堅果類的熱量不低，研究人員發現，受試者並沒有因為每天攝取2份堅果而增加體重。 : o% i0 G1 g+ Y- C$ h) e' l0 Y. ?