, a L" I1 \" J9 M9 N4 o) Twww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }5 b" l5 V- O$ ~
7 f) X" A' P. A+ |2 k% Pwww1.tvboxnow.com蛋白質豐富TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q7 U7 _' ?' M" a
公仔箱論壇" P% p A; L- U, X4 f" _" b
三盎司的紅肉可提供成人一天平均所需的蛋白質，人體需要胺基酸修復組織，維持活動力，同時吃紅肉可增加飽足感。
: g+ a) P0 b( S1 U% P# k; ]
. q, F3 s# m" x# P7 A- L; w6 H. _提供鐵質
3 k5 L w, u% V* A* iwww1.tvboxnow.com
! N; _7 T4 r$ Y8 T/ c, K婦女一天約需十八毫克的鐵質，男性約八毫克。一周吃一、兩次紅肉，提供人體足夠的鐵質。動物性食物的鐵質比較容易吸收，例如蛋黃、瘦肉、貝類等。同時攝取富含維他命Ｃ的食物（深綠及黃紅色蔬菜、水果），可促進鐵的吸收。+ u9 |0 A) O3 o) n/ p5 C- ^ V g
www1.tvboxnow.com( z- U- A/ V2 e" v+ J9 i3 ?' H) b
失血過多，血液疾病或吸收不佳便增加風險。人體內年老紅血球遭網狀內皮系統破壞所釋放出的鐵，幾乎全可再被回收利用，人體並無主動排鐵的機轉，明顯鐵質缺乏並不容易。但生育年齡的婦女因月事關係，會固定流失較多的鐵，且若同時合併經血量過多、鐵質補充不足，或近端小腸吸收不良等因素，消化道出血，長期下來很可能缺鐵。
: k/ _& _. \5 i8 U+ Y1 f3 ^9 C6 ltvb now,tvbnow,bttvb7 \$ }3 ?. R/ {: O; _/ Y
含鋅www1.tvboxnow.com, w# y0 N3 ^1 |9 {+ r5 z8 {* a/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }2 _# q& U6 d
三盎司的瘦牛肉約可提供五點五毫克的鋅。鋅與維生素A具協同作用，幫助身體吸收維生素A。除了紅肉，民眾平時也可補充海鮮類食物，另如堅果也具一定的鋅含量。皮膚狀況不良的人，也不可忽略補充含鋅的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q/ j2 a7 g0 ]! I5 `9 \/ b% I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S: C1 U6 R" m
含微量元素鋅的食物與必要脂肪酸，有利細胞正常代謝。鋅亦與生長激素、性荷爾蒙的分泌有密切關係。
6 N3 H! \ v4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D) @* y: n/ c# C4 F, ptvb now,tvbnow,bttvb提供維生素B群
! ?" {9 o; i4 ~/ p3 Xwww1.tvboxnow.com
: O- f2 P( b* D9 {5 I& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B12、葉酸等，都是製造血紅素與維持神經健康的重要元素，若攝取不足，血紅素減少，會使得血液帶氧量減少，影響腦部氧氣及養份供應。此可由奶、蛋、肉及深色蔬菜如菠菜、芥藍等葉菜中獲得。紅肉中的B2有助維持皮膚及眼睛健康，B6有助維持免疫力，菸鹼酸則能輔助維持消化系統的正常運作。$ l1 q9 H3 ]8 c7 D9 R
www1.tvboxnow.com2 Y: b9 J- |$ Z, S
民眾常擔心紅肉吃太多會增加大腸癌風險，北市聯合醫院消化內科醫師李志清表示，有必要節制與減少動物性飽合脂肪的攝取。無論紅肉或白肉，都要避免大量食用及減少炸、烤、煎等高溫烹調的方法，減少有害物質產生。
- p6 i2 }$ O5 [6 H
/ ^, D) H# Q$ D* m* l公仔箱論壇 |
|
發表於 2014-10-17 07:17 AM
| 