女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。- P# q" L; Y) C% e9 a1 }4 N
0 z2 Z) I+ B" {' F+ n" B7 {/ O公仔箱論壇
9 H) f3 U/ R qwww1.tvboxnow.com女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。
! C1 [; c9 ^" G6 A3 b( @tvb now,tvbnow,bttvb
o8 F& |6 p9 c& }" N# I荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現tvb now,tvbnow,bttvb7 u- p) N# s2 F! n
/ e- H8 Y$ }6 D1 a1 ~, H4 c許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。" g. _: H. l, g
- e& i$ A) x4 i' _- j/ ?www1.tvboxnow.com提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：
7 E5 z1 z! X0 o$ B公仔箱論壇% R5 h5 N, |- V
www1.tvboxnow.com6 \3 ^1 e) ]0 n0 D9 m1 A
【增加女性荷爾蒙有益食品】：
/ p1 o6 y- u! P8 I; i9 atvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com4 a" Z w8 s: ]% H% Y: }' j
1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取tvb now,tvbnow,bttvb/ y% Y, Z6 X& M$ w4 R6 H: A0 Z/ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~4 w" L; T& ^& D' h, O6 u
肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。 公仔箱論壇: E! R- n2 [% m9 X- {) `. K& y/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?. K/ ?" l5 W; Y6 w, {. U' [
2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作
0 u/ m8 n# g' Qwww1.tvboxnow.com
7 G' `8 o6 x0 Atvb now,tvbnow,bttvb蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。
0 U @) o. a+ ^: ?www1.tvboxnow.com
- ~$ U0 x9 K' i9 Y' s6 l! D/ }www1.tvboxnow.com3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙, X3 b3 h8 Y+ l! y8 O" J7 a( J
tvb now,tvbnow,bttvb. q. \' k& x1 t+ ~% z1 E
芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。 tvb now,tvbnow,bttvb" L$ b8 {4 i2 a9 X! y
www1.tvboxnow.com3 z4 F8 m: _6 x5 ^
4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q$ i1 D; \3 L# v! {
tvb now,tvbnow,bttvb s1 I+ Y; e2 g" z% q+ ]! I
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
! L7 ]2 O4 a! x3 a; P& ~* L2 P% S+ q7 T7 A4 l+ ?1 d
5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀
. z) t3 w% V1 a# h# Ftvb now,tvbnow,bttvb. A/ M8 U1 P$ [: d0 |% @+ m. w
大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。. z. o' F, \* W* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m! W" g+ w K8 f2 x+ j) Q
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
