tvb now,tvbnow,bttvb* h/ Q$ e. D* K
關節疼痛讓睡眠品質大打折扣，特別是肩頸痠痛更是影響睡眠品質的無形殺手；物理治療師強調，要避免關節老化或是疼痛，保持正確的睡姿很重要，建議民眾可利用簡單復健動作，或是調整枕頭高低，保護關節減少疼痛壓力，讓身體獲得充分休息，以達到顧關節、防老化目的。4 Z2 O) n+ E8 [5 k+ r
% m+ G3 P# }+ j$ J! stvb now,tvbnow,bttvb 擁有正確睡姿，不但是影響睡眠品質的重要關鍵，更是遠離肩頸痠痛的不二法則。公仔箱論壇5 h5 F9 `0 h& M6 v
) f! p" Y: p2 L% k( N; R( hwww1.tvboxnow.com物理治療師陳偉修表示，是否擁有正確睡姿，不但是影響睡眠品質的重要關鍵，更是遠離肩頸痠痛的不二法則。但究竟為什麼不良睡姿會加劇，甚至導致肩頸痠痛的發生呢？陳偉修物理治療師進一步解釋，這主要與人體熟睡時，頸椎長時間沒有得到適當的支撐有關。
8 c0 M6 d7 b T6 Gwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com' T; K2 B; ~! Q4 K
 以仰躺睡姿睡眠時，頸部枕骨應與枕頭貼合。（圖片／物理治療師陳偉修提供）
; T: Q( b9 G& Stvb now,tvbnow,bttvb
/ M) C7 X* a {# mwww1.tvboxnow.com睡姿有學問！仰躺、側睡大不同+ n; K; i, S; G) D8 u3 k
一般人該如何判斷頸椎是否得到妥善的支撐，陳偉修物理治療師表示，依據仰躺、側睡等睡姿差異，在判別上也有很大的不同。以仰躺來說，由於人體臉部朝上躺下時，頸椎自然會呈現往前的曲度，若頸部肌肉（頸椎的部位）、枕骨（頭骨近頸椎端）有枕頭的支撐，不是處於懸空的狀態，就代表睡姿是正確的，不易對肩頸關節產生傷害。反之，則容易使頸部肌肉處於沒有支撐的狀況下，無法得到適當休息，導致肌肉拉傷而出現頸部痠痛等不適反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P+ {: m7 m: W8 c
www1.tvboxnow.com$ V; B# m9 J# c3 ]% o! m
 若頸椎處於懸空的狀態，容易造成頸部肌肉拉傷。（圖片／物理治療師陳偉修提供）公仔箱論壇8 n: y% i% a2 A" {* ?- V' s
. c' l ]/ v7 Y
至於側睡的睡姿則與仰躺大不相同，並非頭部而是肩關節直接碰觸床面，若長時間未變換姿勢，肩關節在持續壓迫的情況下，將出現肱骨磨損、肩關節退化等問題，造成痠痛、痠麻等症狀發生，嚴重甚至可能影響日常生活。www1.tvboxnow.com8 q7 s6 Y5 Q5 T3 o
2 m/ F- R( A8 g h# ` 側睡時肩關節會直接碰觸床面，若長時間未變換姿勢，持續壓迫下，易造成痠痛發生。（圖片／物理治療師陳偉修提供）
$ I& m' h2 a/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^5 B! ?$ s3 l8 kwww1.tvboxnow.com一覺好眠！選對枕頭不痠痛
7 \ h5 N- U5 {為避免肩頸關節、頸部肌肉在睡眠時受到傷害、造成痠痛等不適發生，陳偉修物理治療師建議，不妨針對個人的睡眠習慣、睡姿喜好，挑選合適的枕頭來支撐頸部，讓頸椎、肩頸部的肌關群得到完整的放鬆一覺好眠。 P; s0 y! Y! P
仰躺：枕頭不宜過高、太澎鬆，躺下時枕面應與頸部貼合、枕頭與肩線貼齊，讓頸椎有完全的支撐，才能真正放鬆頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb( d* V5 H8 k' R
tvb now,tvbnow,bttvb* ?5 z& p/ D4 u: w% w
 為減緩頸椎、肩關節的衝擊，枕頭宜挑選高度稍高、較澎軟的類型，較為適宜。（圖片／物理治療師陳偉修提供）
; d# N, H3 e" _( W/ L0 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 M+ S$ ?) `/ ~
側躺：為減緩頸椎、肩關節的衝擊，枕頭宜挑選高度稍高、較澎軟的類型，避免肩關節直接正壓於床面，較為適宜。
" w2 Z5 a/ `/ e: O, ?+ Y【專家小叮嚀】：
3 `4 t: a! A! L! K5 F( k; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人在肩頸部出現痠痛時，喜愛尋求各式按摩、推拿來舒緩、改善不適症狀。但陳偉修物理治療師提醒，頸椎肩部存在大量的神經組織，不建議在沒有專業諮詢的情況下，任意牽引、拉扯，以免造成拉傷，使症狀更加惡化。仍應尋求專業醫師、物理治療師協助較恰當。
6 t% @% c4 {+ H3 |1 R' {* X" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com/ O( a+ A: F" B" J8 ?$ O/ q2 a' V
|
|
發表於 2014-11-1 06:21 AM
| 