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寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。tvb now,tvbnow,bttvb1 z( z2 l& [; J6 X' k
1 ^* y; P: {! U, [' Wtvb now,tvbnow,bttvb 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）www1.tvboxnow.com2 [, f4 W, ^3 `; J
. [) E6 [4 L. K5 I! Htvb now,tvbnow,bttvb台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。
$ \1 I0 \( x: i. q5 U+ }! E7 z6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。
$ u0 F b3 p) `9 k7 J. k9 \7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
. H8 l( B6 S. B& h8 Y4 c* K0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。
" {: ]# [" V( r作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。
; |* W7 t, [) w# N禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。
1 R3 ^) m. Y/ Y. f( q% C& Z* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康小叮嚀】：
( s; f7 p+ J/ Y5 c- U/ Z( N) S" s3 [枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A1 W6 ~( k8 e) c- D: e( Z/ f }& v
( `% i; S2 z" K0 O3 U1 q& K4 vtvb now,tvbnow,bttvb 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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4 [# G) b! ^7 ]( H; Zwww1.tvboxnow.com《補冬第2招》：溫補藥膳湯底
5 v4 y+ h# ]' Q: g9 V" rwww1.tvboxnow.com藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。# f, R& M6 Y; P& @1 o% I
作法：
1 t( |( F1 ~5 Q6 d2 s% ?tvb now,tvbnow,bttvb1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。
" G6 P9 G4 N% ?8 y; m, g$ twww1.tvboxnow.com2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。4 D- l8 \( {! m* N( [/ g
禁忌：
3 S3 a, V, u& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感冒、發燒者、孕婦忌用。
1 t) X- P) y. H8 F& ^ t2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。7 P5 i) R( `* ~: [* Q
【健康小叮嚀】：公仔箱論壇) T9 Q; d4 V- `
這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。
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 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）www1.tvboxnow.com/ a& J @; K F
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《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
( @% E4 A) T& u, N9 M0 R- {$ u1 L/ x' K穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
/ S5 H! p. r% \* E. f o# b$ ]! ^【健康小叮嚀】：
# N0 M8 y- N$ R7 ]0 S! ?tvb now,tvbnow,bttvb按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。
& }, k: |" F5 W3 K6 Twww1.tvboxnow.com《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒& N: y8 S) a" X8 Y
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。www1.tvboxnow.com7 ~* L7 a9 Z, x; l/ k
【健康小叮嚀】：
& o# V! E! M; I y公仔箱論壇冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。www1.tvboxnow.com2 ?9 L5 p! `& @* Q
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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