* _+ C/ A5 T. j+ j; S4 owww1.tvboxnow.com寒風冷颼颼，又到「補冬」好時節！中醫師指出，「立冬」進補有4原則，建議飲食中「藥膳湯底」不妨多加入蔬菜、菇類替代大魚大肉；平時可喝些「枸杞桂圓紅棗茶」溫暖身體；或是多按摩腳底「湧泉穴」促進血液循環；以及掌握「早睡晚起」生活作息，適度運動，輕鬆快樂過寒冬。
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 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）公仔箱論壇7 `" z, f l7 `4 i: d% r
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台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師指出，近日冷氣團一波波報到，11月7日就是農曆節氣的「立冬」，象徵冬季自此開始，民眾習慣在這天以薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來「補冬」，但並非人人都適合隨意進補，過頭恐怕有「上火」誘發心血管疾病的風險。
" p& P5 T6 r( J8 }; ?; I, ^5 u! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯了或補過頭，反而會對身體造成傷害，越補越燥熱，引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師，再選擇適合的藥膳。www1.tvboxnow.com, t* V. H- Y* l; M# ?, K
《補冬第1招》：枸杞桂圓紅棗茶
' I! F1 u* Z8 S9 x1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材：枸杞1錢、桂圓1.5錢、紅棗1錢。公仔箱論壇. @( q2 W( T, y; x$ ~# O. T; e
作法：以400㏄熱水放入藥材，可重複沖泡飲用。
; u) n& ~6 x) L+ v5 @4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的人忌用。1 Y5 U, Z. [* x& u0 l. D' \3 ?" T
【健康小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb: @1 y& |1 D8 H, Y
枸杞具有溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化及防止老化的特性；桂圓性溫、味甘，有補心脾，益氣血的功效；紅棗則能補中益氣、養血生津。此茶飲相當適合冬季容易手腳冰冷的民眾，若有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大的情況則不適合。1 }4 f0 b" ?5 W
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 枸杞桂圓紅棗茶適合冬季容易手腳冰冷的民眾飲用。（圖片提供／台北慈濟醫院）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X: E1 r, S" L- `: w7 T' T. }9 {7 d
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《補冬第2招》：溫補藥膳湯底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _* z( Y; F% W, p$ a4 u
藥材：當歸1至2錢、熟地1至2錢、炒白芍1至2錢、川芎1錢、黨參1至2錢、茯苓2-3錢、炒白朮1錢，黃耆2至3錢、桂枝1錢、紅棗1錢、枸杞子2至3錢、炙甘草1錢。
{6 k2 P( i( t2 U& w5 K! T, fwww1.tvboxnow.com作法：
: v7 t+ o6 P+ C# b0 v; _/ t$ h; ?www1.tvboxnow.com1.取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底。
' I* O$ T+ d. }6 k* [2.湯底可加水調整濃淡，並加入其它食材。
* m$ D [5 a' ?+ N* n禁忌：
- l: A. J" C; Y! I/ y% Bwww1.tvboxnow.com1.感冒、發燒者、孕婦忌用。www1.tvboxnow.com9 j4 W8 s5 r3 F' L: N( G
2.體質容易上火者、高血壓、心臟病、痛風、心血管疾病或風濕免疫疾病者，應先諮詢中醫師再使用。# R2 I) j9 p! [$ R! K5 e- G
【健康小叮嚀】：
5 q1 h9 o/ J% p4 s$ w# t& P這類食材適合男女老少的溫補藥膳湯底，民眾不妨加入蔬菜、菇類等食材來取代肉類，避免攝取過多的油脂和膽固醇。) S4 m; Z( S4 t) @, a! h
# s5 t7 e0 W1 T# F- p Bwww1.tvboxnow.com 腳底人字紋的「湧泉穴」能促進血液循環、增強免疫力。（圖片提供／台北慈濟醫院）
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9 z, V N( l5 N( y《補冬第3招》：按摩湧泉穴養生
' z2 Z9 M* D8 h7 p公仔箱論壇穴位按摩方面，腳底人字紋的「湧泉穴」、肚臍下約兩橫指距離的「氣海穴」和肚臍下約四橫指距離的「關元穴」能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。
3 }4 {% O% y2 B. l! Z+ Fwww1.tvboxnow.com【健康小叮嚀】：
5 z2 S0 n$ e) L" }' |3 `2 `) Rtvb now,tvbnow,bttvb按摩時動作要輕柔緩慢，直到有痠脹或微微發熱的感覺，可促進體內的氣血循環。另外，頭、背、雙手、雙腳有許多重要的穴位，要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。tvb now,tvbnow,bttvb7 m" f" o4 Y5 [9 @' V' O
《補冬第4招》：早睡晚起養腎防寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K. m# \# {9 m! q
中醫的五行學說中，將1年分為春、夏、長夏、秋、冬五季，分別對應肝、心、脾、肺、腎經，冬季腎氣旺盛，必須養腎防寒，熬夜易傷腎氣。% h9 |! L" m- n( d3 q% I# ]
【健康小叮嚀】：
' `3 ~- O: J2 F2 Ctvb now,tvbnow,bttvb冬天作息應該「早睡晚起」，早睡能保養人體陽氣，保持身體的溫暖，在太陽出來之後起床可以避開清晨低溫。冬季仍應適度運動，運動前務必先暖身，年長體弱者避免在寒流或大風大雨時外出運動，以免發生中風、心肌梗塞等心血管疾病。
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發表於 2014-11-7 09:04 AM
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