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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb4 B# H- F# Q8 L/ t- v
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
8 X+ i' L) t# j6 O5 R0 [簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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d. T9 ^- n+ z2 R: h* nwww1.tvboxnow.com你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。, O* c' j! B7 ^ O2 v0 [; g
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
" e' E1 l O, j! T+ Z0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y4 T7 X% ~1 y: ?選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇& A6 R L0 Q, U% [3 S* v/ q8 ?7 q, `3 E
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 ' ? [8 e2 K9 I n. `4 R
．作者：野村憲男
1 t3 f C' i. y% I+ d l4 F．譯者：江卉星
3 ?3 a( ~0 m4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb3 `5 _! a0 a1 ?
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。- |' a- e/ H: U5 U0 }
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇/ U. ]# ]( k# o% W
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
" g+ H1 l5 G6 ]- A$ \: a! Y+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P9 q B' [& D' c$ J2 n& I$ M
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
7 z) b4 R5 y* p! I8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。5 g. ]( y0 x) E, N
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去www1.tvboxnow.com" S( L8 @' U( h$ J, e
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇. l |& N8 G8 v3 B$ j3 G
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
5 r4 d) M6 ^0 d4 d/ U8 g9 D公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
4 j3 I) D* I* i* i! qtvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F, w) }& Q; m( m
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間' e0 M0 ?! U+ d P1 y6 M
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
9 E- \% x9 e/ l" @+ k: r❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
, L% g7 l. T. d+ Z❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
( D. E+ w' v& U' h1 Q/ V( g! _公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款www1.tvboxnow.com+ Y2 w& `' s7 i" c/ F
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
: X; p. a9 Q' w2 [3 G; P9 R公仔箱論壇❏12 平時都穿著舊鞋& G7 e3 v2 `2 \
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
6 [7 c! E# A: N/ y% S1 Y❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款1 b1 Z9 K% u n; ^% L
❏15 覺得自己的腳板很寬
2 ?; o) N( a- etvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb7 g# G- l! V$ u8 e6 j( r
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
1 u- q( m, O' a! P0 `' o❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
! `- r# C$ t: T& j7 t❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb, o. o7 Z% Y! Y( n
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
; Z1 W; m4 k5 j$ O9 Z7 x& x公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
& D2 b4 a# L4 W公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷www1.tvboxnow.com, [$ N4 u4 `6 r
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇9 _. I) r' s# W3 }) @
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
4 v* ?) f" y. Z, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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2 _! ?4 @, \' ~0 @8 P* u公仔箱論壇你選了幾項呢？
+ S3 |( k6 E M! P* T0 e7 c公仔箱論壇事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！4 Z0 R m3 Q X
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
$ J5 E* M8 ~: e o x+ o2 S) ^www1.tvboxnow.com為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5 L0 x0 D$ [6 Q6 p0 Z& j
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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