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y; a G8 U( g4 L6 P N; l2 |( s% i如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb- j e+ T9 I( z" ]$ M0 T3 f7 I
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？$ E7 D. _' K$ ^0 ~& W6 r
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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, @8 o8 {1 n. @: F \6 Swww1.tvboxnow.com你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
* V" l0 l; J5 @7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。" m- O. r Y _7 H7 {
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
1 ^+ b* |' N. Q# C% ctvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
: C9 U/ r+ s$ ~$ \6 N( x+ U: ]公仔箱論壇．譯者：江卉星www1.tvboxnow.com4 r, @) M# U" m, I
．出版社：大樹林出版社, ] t/ E! Q- X7 y
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇# v& O+ o- p' a7 Y+ i
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
@8 H$ t7 D. Y4 E「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。# w ~+ d0 m) P) A9 L6 `, {6 r
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
& F- M9 h. a4 y" n7 M- Z0 D- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
0 u5 R4 \7 X/ ^1 Y8 |. M8 e1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `) g* T' j2 Z' @) V3 v) v4 X3 e❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
1 U2 i& ?! J* T. @. u( O3 [公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要7 O( p0 y) O2 t0 r1 a4 i' W
❏3 會特地買大一號的鞋子穿/ [2 v1 P8 Y9 Z6 D6 t3 L
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
7 D' y `; X' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u: N# {4 t. L: J/ S0 Q
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
/ X( f: T* ~/ i3 i2 [3 C" j `& ]❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
* }# g; v/ H: p- H6 C❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
: r4 D3 u$ j3 d* D- r1 A" Vtvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D1 p- g9 L& L* H* O* a
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款www1.tvboxnow.com% u7 B5 g2 u6 l$ S4 t
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
( E# J" ~2 w) g& G" @6 O' J公仔箱論壇❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o( b/ k- s" H7 w
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
( m+ [; G/ N: L9 @4 E9 _tvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
, ~2 B, ?! F9 ?$ [5 S( O8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏15 覺得自己的腳板很寬
# U0 A1 l3 |# e* Btvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子9 f% E8 [& F+ r7 d7 M* G
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
0 |1 q* q( T6 N/ p. l❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係公仔箱論壇. B: K$ U$ }" R: j9 q4 b
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象/ u4 u" W+ [, A5 e4 t7 t7 ~
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係www1.tvboxnow.com- c( ?/ Y) S+ |& B" o" b
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb* S4 W0 T8 j9 }" h) k/ t
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷" a$ ^7 T7 P _* r
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子! m+ V; \+ _( `3 v7 E4 b* }2 `
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇8 ?( o0 i- J, N( a4 i' P
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？公仔箱論壇* O9 k8 z: A/ A0 z
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
+ j7 u" }9 R: K雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
5 `/ |+ b( G9 `www1.tvboxnow.com為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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