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2 X9 l; h; [+ M7 `; i$ M- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！) k3 u9 d' @6 O# q2 \
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
- y* |" c3 v# ]簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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0 r) k. ] I$ E2 B- Y# }2 C* ywww1.tvboxnow.com你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
2 X8 X0 ?. N$ m( i3 O6 U公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 公仔箱論壇8 g9 e& [6 p* u/ v/ O$ s
．作者：野村憲男
6 ]; g U2 l( ^8 R, Owww1.tvboxnow.com．譯者：江卉星) ^1 \0 \" a& x4 a
．出版社：大樹林出版社
! z( Z+ g1 B7 C v1 t- [- I．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb7 S; i' G8 _2 V P O$ P1 ^- \; I
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。" V# R& h$ L: H7 d9 y( g
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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. F- C4 x3 o, f; S% l! wwww1.tvboxnow.com對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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( w3 j4 U, h% S5 G8 {- W; T nwww1.tvboxnow.com你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
$ d6 C7 G) n$ J從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
; P/ U6 \5 C% ^: `+ ?# V❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b; B3 `& @" e) i1 `7 Y G
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
6 n& {# c& V8 I' N. R+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
4 r6 }' F4 m6 K1 r' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了 N! J: m: J4 S3 w' p/ f
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
: V* |0 ~" z9 z, N, z) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb2 D# V9 r2 _% r9 k; }. V
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛 V* w. }0 j7 f4 e
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款0 \4 Z S) h/ p7 {" f \, v
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇1 r$ F- }) M/ r- E s' P
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同www1.tvboxnow.com) ~' F- O, |# u4 [3 U, z
❏12 平時都穿著舊鞋
8 |4 Y w& e3 ^8 wwww1.tvboxnow.com❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
?3 |! @. j+ {; `www1.tvboxnow.com❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款4 G" T: c# X( _) l
❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇* \; E5 ~( P( S
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
2 q- l' g& ]. d# pwww1.tvboxnow.com❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
- z% ]4 Q7 q' P❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係www1.tvboxnow.com! a3 W$ N* n9 B$ x; t& s
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
+ _& @* q u/ ~, ^: F) P# Kwww1.tvboxnow.com❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
0 h4 ]; r+ f; A& c, Zwww1.tvboxnow.com❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛www1.tvboxnow.com/ ]& S& T6 Y2 r4 O- J
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷) j6 q3 s# l: E0 y
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l/ P9 h' L. C% a
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
0 h0 O7 D' c- @8 r3 V9 Z9 h❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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) [7 i2 | B |, P' b: a' N你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b2 B& S# S" ^. m" o4 s& t( `- k
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！6 u/ i* Y- `) `# j
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
3 ~7 P9 z2 n: n+ u0 G$ l) h* L為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5 g3 i$ _8 {0 P. M7 \$ B
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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