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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb+ X4 w6 Z- g( c% G A9 x' V
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
8 C& ]" j0 L1 s2 D# E/ W- t簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。www1.tvboxnow.com m l/ L- Z; j& D2 u8 l5 d
9 V" f1 {& b m6 S" P& [( B: f你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。* c8 C) g" Z& H! l
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G+ Q1 `4 K. ]8 N
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選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇/ G* {( c" _- C$ T
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
7 m2 X. P, C: W( ]! K+ Z, c( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男
; D; k, ?$ ?0 T+ A．譯者：江卉星
5 U* T% C2 l4 ~' Q! Y+ X- q# Swww1.tvboxnow.com．出版社：大樹林出版社
* }4 A/ l; V' h( u ^' G．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
+ j$ @/ U$ B2 c訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _( o( p* {/ h
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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7 K9 e$ ?/ L! u# @公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
4 g+ Y$ p$ R5 Q% |/ h* g公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。. G5 ~# o* I& {" r( W
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
( d$ j5 P9 |" `( |❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇# o6 k/ {) h' r) o2 V* ^# A
❏3 會特地買大一號的鞋子穿! B3 |0 K/ l" Q. ^1 G' K
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
8 a. u9 R2 `6 n$ c; n0 d# W9 Lwww1.tvboxnow.com❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
, F% z8 u m; H8 S' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間- O* I$ E! J" w' G: U
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
6 w+ U0 l5 x2 E& ]- n公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇/ a; j; m( n$ ~; E
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
" q2 G' O! G- I2 C3 W* G9 ~$ m1 c❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^7 }4 s K2 x9 j6 m
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同3 `5 R/ }% Z. a: n$ S4 Z3 L4 ?
❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb/ Y5 [6 x |/ b3 ~/ I$ `" o3 _
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款8 R$ L W, Z" D6 e
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇) y6 \) G& o+ S. }; B" c( n
❏15 覺得自己的腳板很寬
; R" H) E% v; i4 j- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
; r9 e. g+ _* a) r7 [5 q! p, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
* D: _ ?4 @# M) g❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
; Z1 I2 a0 f- Ktvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb6 T' f: {' B/ j" k. h6 H8 D
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係" r# o: [8 Y6 @+ e
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇- Z2 }: B8 a9 t; a
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
4 t5 W y' B: b& |8 qtvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
$ h: H& P% M- P1 f6 I+ ^❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb$ V3 ?9 |( ?. @; P& C a; _, G+ k
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb( Z" y9 n5 q1 ?3 T5 m9 I
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
" a$ q, _$ B# n3 X; S% m1 Iwww1.tvboxnow.com雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。www1.tvboxnow.com8 \" J$ }" [: V" @
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！www1.tvboxnow.com, R; k6 p: ^6 `+ X4 Q! O" q# w
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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