天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
5 Q5 h1 x# L5 R( _www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e1 p2 e+ `4 X4 M5 ]
錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。www1.tvboxnow.com3 b6 }, j/ s: K& Q. e
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。; y; T, H: o0 U6 N1 \! ?( I9 m
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) Y2 a8 f% Z" Iwww1.tvboxnow.com錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k# P# ~, v6 M5 V' @& q: i% e; W
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。www1.tvboxnow.com: V6 V' k" \4 B. c# h& J
0 r2 h4 d1 C% o( X1 b# |! b8 P* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。+ V4 m8 Y, p& C1 B1 g$ s/ j7 n
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。: z! Y' m$ X; D# N$ H
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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