[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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tvb now,tvbnow,bttvb- C  `. c, K. l; R6 p7 B& a; \ www1.tvboxnow.com( L% u0 {$ h0 C* Y; i & E3 a! C0 s' d. z% n( { 3 @* z" q8 `# H  j7 P  k$ h公仔箱論壇 # L3 O: P% K+ [) ~% {' B 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。公仔箱論壇0 v4 ]8 I5 Y+ W" i# `   @2 U0 n- y0 I" U% Y, R6 Wtvb now,tvbnow,bttvb例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。 . [) ]# J, j5 Z: }1 |5 [公仔箱論壇& P2 l  n9 j0 ? 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 " F& f5 ]$ \; X; ]! I% l$ ?. h- t; fwww1.tvboxnow.com , q+ h1 d, I3 k建議糖尿病患之運動處方與注意事項 0 g  f4 M5 X1 c; ^7 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, [( w/ _6 K, Y- z 1.避免高衝擊性高強度之運動。 # {& ^4 e# [1 u9 R8 n公仔箱論壇公仔箱論壇4 K7 _6 C# d/ \0 s  m6 B 2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。www1.tvboxnow.com) x+ ?( y  H  m6 L 9 g4 z7 l. u% @www1.tvboxnow.com3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m9 b, \8 v, m5 i, s # M% ~  W+ w' ?9 c1 v: z: {8 ttvb now,tvbnow,bttvb4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪tvb now,tvbnow,bttvb, x6 n0 C1 d) W 公仔箱論壇4 x) {. ~$ W; _# L 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 & d4 b" @7 _% {6 Y. L) ]# ptvb now,tvbnow,bttvb/ F" c% k& o4 r* I; P 6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。公仔箱論壇9 O* ]2 p# _8 o1 g- Q5 J / Q3 I0 u2 P$ ?7 I. ]; H% u; } 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。# H& p# ~) y9 g1 t) }4 C www1.tvboxnow.com2 t7 E6 ]0 {# X- x& @$ p' I0 g