冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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: B: g2 W7 }7 z1 f2 t在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。 n8 Y& g; s+ Q
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
" Q$ F% e' |$ R, B$ Y4 @5 a8 r8 t進補時節
0 h0 ^% f" ]0 W- f0 x在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
, W* }, H7 ~) ^/ b+ ^8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇 t+ _; N. Y" _' ~0 a( }: d
飲食宜忌公仔箱論壇3 o" y" A. Z% u: N
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
; C* _5 h0 D0 R. y: n公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇; x( g$ l% E5 X, [! B' T
冬季養生法則
3 [8 S5 o1 A3 F5 C* V- i) I公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。tvb now,tvbnow,bttvb' _2 f5 W8 {, @
腎的功能0 v9 B! q* B0 P& g! ~
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
$ A- U! ]8 _# T, A) @* j4 F冬季護膚宜選食物
- [3 [$ G9 Z; C- G2 D D公仔箱論壇* 富含維生素 A 的食物
! U/ q. |" k+ \5 ~/ v代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
" Y& G! C3 f+ T+ J! z9 \( H: S% ]功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。www1.tvboxnow.com, p2 b0 h) o: d% q7 m1 y: F# `' D
* 富含 B 群維生素的食物
& a5 P' G7 U7 J+ ^4 ^% O& O代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。www1.tvboxnow.com0 f2 Z+ @; r, `; T2 @6 m( E: U* M' p
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。 }! N, F6 E5 a
* 富含菸鹼酸的食物
' U) x5 {- k3 A! a/ g: ^. Bwww1.tvboxnow.com代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X+ V/ X1 t. B: _0 w5 D: n
功效：預防癩皮病。
; c' n# Q. ~; R7 A* 富含維生素 C 的食物
# R; _4 V0 w" O. D公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
t3 _" ^( H' M& {! ~! p! r3 D' mtvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
( m) e2 a) D" [* S+ `. `! H冬季養生宜食菌類食品
9 F1 e* u: D) R( O5 e+ u: [5 K公仔箱論壇* 蘑 菇
; M. a( l& ? n! T9 W4 Dtvb now,tvbnow,bttvb性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb* a: s2 \/ l2 e {2 l2 w
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。- o! x" h3 g9 c) p1 O9 }' N
* **香 菇 " n _0 M& p8 R
性平味甘有助抗癌。7 v% g( e' z& }$ I2 c S! }: K
功效：補氣健脾、和胃益腎。
3 x/ b1 r, R* r7 ^) Nwww1.tvboxnow.com* 黑木耳公仔箱論壇 C# C5 I$ ?# }
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
; Z! Z5 a/ d9 b0 }5 ^6 H3 f" B, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
, U" D N. d$ |* Twww1.tvboxnow.com* 銀耳/ N% T4 E5 J5 I. X% L- e+ h, i
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。8 l. d; g7 g4 Q) K) n
功效：潤肺化痰、養陰生津。
6 o- f/ m- Q' g/ p7 O% p; R本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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