冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
h. _' ]0 j! @/ ]2 z3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。www1.tvboxnow.com4 k9 u5 X2 \" u8 _* T
進補時節tvb now,tvbnow,bttvb7 f. S1 n0 F, S* t, ^! K4 @
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
6 S0 V) X9 q4 r1 @( A7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }4 ]. w w/ {8 P" I' o
飲食宜忌
; E6 J' Q8 v* A2 F n* ~- fwww1.tvboxnow.com食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
' T4 Q \! Z" n$ |0 m% }( N; vwww1.tvboxnow.com冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。; w4 t4 G. ]0 ~( ]6 W
冬季養生法則
% ^$ f, U* s8 B% [冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
# S8 G; ?- y" _; G' p) D+ V$ {腎的功能www1.tvboxnow.com ^3 g( d/ \7 H, d1 d/ @
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。$ Q. m4 B+ w2 c O/ P9 Q; i
冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t2 k) B3 w7 V, e8 l! p3 o
* 富含維生素 A 的食物/ g/ m, U; G/ f1 L$ D; n3 k
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
! ]& H! _( [9 {0 ~功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。; u) @9 d% G$ _' R# `% b# T
* 富含 B 群維生素的食物
. H8 S; X5 I9 Z# `/ N1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t9 X/ C. W5 R$ c9 Y$ ?% [
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V, [- N: N$ Q% w: E) [
* 富含菸鹼酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p/ A) Y) I o1 S2 k% a
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。/ Q+ F j3 ~1 U0 l- M8 v
功效：預防癩皮病。www1.tvboxnow.com% b( }- _/ Z$ A0 R, d0 f
* 富含維生素 C 的食物5 s! j2 [% k9 M3 F( q. h
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。! ]$ ~- L9 i7 [: q
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。+ T. m# u3 ]9 f- A/ a% M
冬季養生宜食菌類食品www1.tvboxnow.com# v( V) l K/ I* |% z3 o
* 蘑 菇
$ P- {! C. W& n. t& u' h性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
! p3 a# ~/ }4 x: Mtvb now,tvbnow,bttvb功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。www1.tvboxnow.com" C) {6 C$ s+ @
* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n5 B. W, }2 J% O$ \8 _! }
性平味甘有助抗癌。
; Q, ?! S h, @功效：補氣健脾、和胃益腎。
1 [+ O' I6 G0 I. ]0 Etvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳4 w5 u2 [3 ~$ ~% J& h) E4 x1 v
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
8 V+ n3 z$ T& G x! `www1.tvboxnow.com功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。4 b% w& p+ p2 m) k8 \
* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l0 ?" g6 o% I+ a: H9 o
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb+ w$ V* {' U0 I
功效：潤肺化痰、養陰生津。' L. {6 i+ A5 r# y
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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