冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。tvb now,tvbnow,bttvb) U: W7 b0 r6 o
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
- V+ _/ e* i+ {, l( Q& ?tvb now,tvbnow,bttvb進補時節
" `' {4 |, o+ D: m# F4 f. y( G- ~tvb now,tvbnow,bttvb在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
7 P: j& h0 R4 l此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇+ V, i/ L2 I, d' P5 J
飲食宜忌5 Y- r. u$ c2 z( F+ l# r: s0 ?( n
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
4 i3 |- [: T5 S5 N, l冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。www1.tvboxnow.com+ g+ ?, J; J h3 f0 ~, _
冬季養生法則
: g& C+ ?( d* R: v冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。www1.tvboxnow.com$ b; x/ B# K& k3 M8 @8 t
腎的功能
5 n, m& w- c5 c* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
+ a0 o/ x# a# f7 Fwww1.tvboxnow.com冬季護膚宜選食物
8 `, y# m3 \' {8 p" ?* 富含維生素 A 的食物tvb now,tvbnow,bttvb, `3 b4 z! J% Z% F" n& K8 V
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。/ `& k6 e7 ]9 g' m& \, g3 ~
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
' E: Y& M# j0 } h2 Wtvb now,tvbnow,bttvb* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇1 v0 N# L* }! P
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
% b7 o9 u$ W2 p& H! O: Q功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L8 s) _( a$ f3 `% C
* 富含菸鹼酸的食物
: Q" p& w# @ {' Q" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
5 o5 V3 z: C* S6 R" F+ q7 ~& m公仔箱論壇功效：預防癩皮病。
# L0 u" b5 Z; S5 Q0 f7 ?* 富含維生素 C 的食物
9 g- R6 S2 p; D" |6 Q* Y代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
. k, @. c/ w+ Q7 Rwww1.tvboxnow.com功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
* u0 r6 |; R+ E- d冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T5 ^1 t" u \- W1 O0 v
* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb. [' b2 n3 u7 v
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
( p; X1 m P& m, s功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。tvb now,tvbnow,bttvb* W1 l9 {. D) \8 r/ j* }# X. t
* **香 菇
2 r' t; j+ p* a" g6 z1 s公仔箱論壇性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb0 x' N5 z1 N6 ]! R7 y0 |! H
功效：補氣健脾、和胃益腎。! i7 \( W+ H: j3 t$ {* o- q
* 黑木耳
4 ]+ _8 M6 ~/ b. i7 ^ h公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。/ f% a+ r- o$ ~& V$ D
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?7 r' C% E! v1 g2 m, N
* 銀耳5 m4 b7 F4 V9 M6 d) G% p
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。6 @! u+ p% {$ p+ m: o
功效：潤肺化痰、養陰生津。
3 s G' b% n+ k7 Jwww1.tvboxnow.com本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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