TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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0 d! o, K/ }) ~. c0 f- c公仔箱論壇經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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; W+ U: E9 l0 W. O( J" y6 Q1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
; f' Q7 i3 o1 l- w8 X8 j8 S1 U8 @8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D2 D- T1 `4 q9 r) \, F
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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; B. ]2 T: c. t3 w9 x1 l1 F0 ]TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b# O1 m& }( q! J
0 I" T: N# V& @6 U5 T& v! h9 \公仔箱論壇堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品+ u) b/ W y$ X8 r. V- h
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。公仔箱論壇) r9 W; e" n$ o' A, i
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝www1.tvboxnow.com( U9 R2 l+ L }( S3 m# q6 B" z
6 s0 r" ]6 q4 R! i6 p. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
0 T: u, E9 Y& j8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s' W* F# w2 k! E, q) p- fTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚www1.tvboxnow.com8 S1 I! P" T* h; @ a$ C
$ p3 }0 T$ g- j2 u* W魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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) l, W6 m4 ~! l7 A/ x* {( dwww1.tvboxnow.comTOP 7玫塊茶www1.tvboxnow.com+ f5 q: N! d0 u$ r( J
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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