TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥tvb now,tvbnow,bttvb* u% D' n% J0 t# z0 i, F
' k# x9 R0 W2 {, g% B8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb; J5 M1 ?' _8 ?- g
' p; z' {" D [. C. A* Q9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X' \" {( e J. h( DTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨公仔箱論壇9 W9 _4 ~' T, W/ q* \
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
4 ]& Z0 _. i6 t& r( o" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C5 H \4 Q+ u Q! e3 S- u% E
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果9 G& s7 g5 @) T H
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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5 r5 u% _4 W/ i5 i0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb5 M; G1 L& ?( r# |% Y1 n
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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' @6 @' Q3 \0 s! L7 e# C" wTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝4 ^; E! k9 M: i9 U; ~1 i4 z' y: Z
* w! [% d# [; Dtvb now,tvbnow,bttvb豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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7 ~( A5 Y! {" D$ @4 X公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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, ~7 @8 E1 E! n9 f& T7 E2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7玫塊茶www1.tvboxnow.com# q9 J5 t) p6 R4 q
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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