TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥7 \, R, z5 u) V9 L
+ g* f k# P' E( x經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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0 `; k* h9 p3 y6 zTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。公仔箱論壇1 ~- q# I7 |$ Z8 _: {* @
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果公仔箱論壇! D. K! z5 [2 s+ q. w, k- O* v
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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% w; D7 l& o6 S4 g5 aTOP 4豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb! p9 |, d6 q4 T, L% A/ K4 C
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
R& [5 u1 @/ j9 c7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 q5 O/ Y7 T" w3 m$ P6 Q- Cwww1.tvboxnow.comTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝www1.tvboxnow.com! t4 _$ |5 a+ [2 ^
) k9 ~4 S3 G3 R4 O. F& H9 p豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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1 b9 w! x2 g+ x7 dwww1.tvboxnow.comTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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4 {! S, ]3 f( |# H" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶8 W H2 R. ]- s5 n7 A4 z
( N2 a& S! L( H! s$ U5 Uwww1.tvboxnow.com玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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