TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
& o" ?5 d# x. q: V* b, }, R8 Hwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 N& p5 [0 E+ N* Z: H, C
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb! [$ N- m I# y
5 ^ \- g+ @9 [: Z7 L7 T) l% U' m5 y& Zwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇1 b# O' g- b) S7 `4 [& \ V5 E$ U( {1 v
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }/ q9 g; s9 l& F
公仔箱論壇6 e; j( c1 w; |: O- \7 V S6 i2 g- l
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。( l- h9 m! ?$ q
www1.tvboxnow.com. `, V! s ~4 a9 G+ f. h( x* I3 ?
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
# C( a% N6 G( Y! r) btvb now,tvbnow,bttvb
9 k, j) _' F5 T5 R9 x堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
3 U4 B3 }+ ~: u& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [! V' p5 |% q5 @; }' |/ ]TOP 4豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb1 M# R4 _, \8 C# _# o9 f0 j
6 v8 @/ G0 n! ]www1.tvboxnow.com怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。公仔箱論壇% N; b6 p, }# U* u, |
tvb now,tvbnow,bttvb6 r& G; `/ _& C D
TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
9 z+ E7 r& p9 a7 u* L公仔箱論壇. o' A) b. Y$ y& w5 G! p8 h7 c
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇! X, w! }* l+ D9 O/ ?
0 M' Z5 y- B, }' ? p" ~tvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚& [# X7 v3 P! c1 V
- B: n" p/ J0 h7 |9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
: {% t6 k! C! b$ U5 _: Q9 `! jwww1.tvboxnow.com8 r- G& Z% G' f4 ?$ ?
TOP 7玫塊茶( v& O/ `. H1 O0 ^2 r/ Y
. g0 Q2 Q; y! ?3 c
玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
