" L$ C7 e2 U4 ]* \香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。. A* X& p- i5 [! X" M4 u, N7 a0 X
; A; u/ E: [7 Jwww1.tvboxnow.com1. 多喝水6 Y ^- n2 P- G+ j; G* T. q3 k0 X
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。- ]* L5 j! Z! V! E" d6 s9 s/ n
6 i* N8 U2 T$ ]. @7 \2 `0 k; Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 多做帶氧運動" f* t+ i& H0 a2 Q/ F
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
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/ G+ C0 S7 G, j' K" W: B, I& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 良好的作息時間公仔箱論壇) o7 P( h+ `- j2 X& [: {" h4 b
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
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7 U3 W# k* w K v6 gtvb now,tvbnow,bttvb4. 多吃新鮮蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w/ l3 Q1 ~. N* S
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。# O0 |0 x" M# H9 o4 i
. h9 l+ M& g2 p- z公仔箱論壇5. 避免吃快餐食物
/ `4 W6 j8 R' ^* E, P1 }2 jwww1.tvboxnow.com快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
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6 @0 X2 U% q7 E' r) \ r; v公仔箱論壇6. 保持心境開朗tvb now,tvbnow,bttvb, |: g6 W. `' L& A* S% r
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。tvb now,tvbnow,bttvb2 w2 B% i0 ?9 }) y X' D$ w) ?
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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