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香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v0 n( l' X' i5 ]0 n9 t9 P* p
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1. 多喝水# w) Z2 |& A1 M* I5 s
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n. ^: q0 W6 j/ x$ }, W
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2. 多做帶氧運動公仔箱論壇: @- F. ]& w6 K% h& I9 d9 O9 `/ z
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。tvb now,tvbnow,bttvb9 N% Y- [/ B3 R) W* k2 n
3 L% h3 L- {* O' ]+ F1 f! c+ L7 d [tvb now,tvbnow,bttvb3. 良好的作息時間
$ S( `3 Z# g6 O/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。公仔箱論壇 U3 b* n8 V. ^# @
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4. 多吃新鮮蔬果
5 w6 X3 R! S# x$ n |% P7 Jtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。公仔箱論壇" k" B, [$ p: k; y
7 T3 b; B6 a5 F% Rwww1.tvboxnow.com5. 避免吃快餐食物
! m9 q2 [5 ?: ?8 g7 a" g9 H6 _快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
6 Y) |" G& e3 r- G% h1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {( f0 f& E5 n. @3 ~7 n: U ^; _
6. 保持心境開朗5 N1 O$ J* B6 D0 b
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。公仔箱論壇. i: _$ M, I( W) u W
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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