正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
' f }; |2 E, [6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 f( v( ]4 F' d3 H6 v5 W
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
5 O1 [" f, i5 k) D: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀2／又硬又小】：) f. X( e {6 g) K/ S' K3 m" N$ r
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
% N! ~# i: ?3 e2 v+ y7 E' t' n改善方法：
& v/ l! o4 f- o1 p公仔箱論壇1.減少大便滯留腸道的時間
, i; y2 z5 s# d5 N7 d- i# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多攝取纖維質，少吃甜食。+ u4 D l. l4 m) @, \( A6 `) }$ O
3.多喝茶與開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }, v0 y" `. @1 E& |7 x6 O
【便便形狀3／泥狀】：
; y5 s* ~* k1 d' f# ]/ W3 m如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
: D6 k4 c' F6 m! r! A8 }5 L6 I/ x改善方法：
5 \# U* K9 n" T2 G1 dtvb now,tvbnow,bttvb1.減輕心理壓力。公仔箱論壇. s; {: l5 ^5 L/ _# Z x- F
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
; V' W2 e2 `+ @4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
8 n+ S6 ]6 r1 u* b& z* o+ s公仔箱論壇【便便形狀4／堆積如山】：tvb now,tvbnow,bttvb3 i/ a7 L0 S: Y; @* N1 k
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了! S& r" k) b0 d$ i/ }7 _8 x
改善方法：
5 E: U* s0 `$ j% _1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
/ e1 c* ]# ]( K8 w# b2 a& _: \tvb now,tvbnow,bttvb2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。8 h3 }( e1 q) a
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
. ^; u! \/ i* B6 _- A: W【便便形狀5／水狀】：) O5 E7 F# F3 n9 @* P' L0 n. i
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ {* W9 K9 _5 y5 \; S6 @
改善方法：) ^+ A$ d* F H& N; B" n
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
0 @, \8 E$ u; ]3 b公仔箱論壇2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。tvb now,tvbnow,bttvb# G- R$ f; e4 I, x, ^
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
( R) N. W5 H7 `. Z' `【便便形狀6／又細又長】：
: w( K) A6 Q3 s: w! K+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
5 l) v$ S) k# I' n! Awww1.tvboxnow.com改善方法：
9 Q9 O- c" } E0 d+ q4 _) A8 Z7 J1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。" K) j4 z( D# r+ e9 `
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。! x4 @0 c8 b$ O) E9 o* ~/ \
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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