鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
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4 L, l/ t9 a' E) }1 D3 Y/ D9 E( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 改變飲食習慣是減重根本
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8 U( B2 f- W! C. Z‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
( H C3 I& `4 C% f$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。
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N1 i( `7 A) I! f% u# v8 E分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
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0 T; J: I* N$ z; i4 Z8 K# W公仔箱論壇此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。
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1 W" g' G2 j8 [, q a0 `公仔箱論壇‧飲食有節，能消鮪魚肚
0 J2 A* l* V" v; K$ S+ Xwww1.tvboxnow.com針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：$ P4 a; D, V2 V J8 p4 Q
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。公仔箱論壇$ u0 q# K4 L- A I3 L7 k3 [8 K
•平常不以食物當犒賞。# x k+ `+ X n3 q a
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。tvb now,tvbnow,bttvb$ G/ Z2 p% J9 d
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。
( Z9 B" y! t9 |8 \( u) ?•親手準備愛的便當。6 F; Q" [/ h- L/ k. R* e" F4 ?
; [# Z9 m; l5 _ W) b2 kwww1.tvboxnow.com洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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