都說媽媽最偉大，除了經歷懷孕期內種種不適及辛勞外，產後照顧BB勞累不堪，更可能要承受失禁或尿頻之苦。產後婦女遺尿問題很常見，只要加以適當訓練，問題能迎刃而解。今期物理治療師為各準媽媽及孕婦講解骨盆底肌肉的重要性，並教大家如何鍛煉，減少漏尿及尿頻情況。文：陳旭英 圖：黃德堅公仔箱論壇1 T# l0 Y7 f7 A! D& }
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忽視可影響終身
1 M" u: ~( c" i% `產婦遺尿的情況有幾普遍？根據國際理遺學會二○○九年資料指出，婦女在懷孕期間出現遺尿情況達32%至64%，原因是孕婦體重增加，胎兒體積有機會壓到膀胱附近組織，加上女性懷孕期間受荷爾蒙影響，容易引致骨盆底肌肉鬆弛。養和醫院物理治療師郭奕桃指出：「這組肌肉其中一部分功用是承托膀胱及尿道。假若此組肌肉不能收緊尿道口，就不能發揮閉鎖功能，引致失禁或漏尿。」
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! Y, `1 m% P# `$ e7 J4 |8 d4 Y3 C' [很多媽咪會在產後二至三個月後發現尿失禁有改善，因荷爾蒙慢慢回落至正常水平，同時胎兒出生後骨盆底肌肉不再受壓，故部分婦女尿失禁情況會消失，但研究數字發現，婦女產後首年有尿失禁情況仍達15%至30%。如處理不當，此情況會持續下去，終身都受影響，故應盡早向醫護人員尋求處理方法。
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1 W: s4 m$ J- G+ h; ^: L公仔箱論壇肌肉組織重要性
7 Z$ m: [2 F) L- G何解產後特別容易漏尿？首先要了解骨盆底肌肉構造。郭奕桃解釋，骨盆底肌肉是由多條肌肉組成，加上附近的筋膜層和韌帶，好像彈網般，能承托骨盆腔器官及提供完整的懸吊系統。它亦有閉鎖尿道、陰道及直腸出口的功用。www1.tvboxnow.com( Q. t: ^& E5 M# V: Q3 x; u
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「很多研究都發現，無論自然分娩或剖腹生產都有機會出現漏尿，以前者居多。原因是嬰兒出生時通過產道下移時，不但會拉傷陰道或附近神經線，亦有機會拉鬆產婦的骨盆底肌肉，令膀胱或附近神經線受傷，引致膀胱、子宮以至直腸都得不到良好支撐，故產婦會間中出現失禁，或日後出現骨盆腔器官下垂。生產胎數愈多，失禁機會愈大，程度亦較嚴重。」郭奕桃說。www1.tvboxnow.com. r5 A, ^% P( _" I# ?
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加強恆常練習
! K5 k# X; L% q+ p& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正由於骨盆底肌肉如此重要，婦女在生產後要改善或避免日後出現漏尿，就應及早進行適當的訓練，收緊骨盆底肌肉。郭奕桃指出，物理治療師會教導如何收緊及控制，預防及改善漏尿的尷尬情況，以改善生活質素。一般在醫院分娩後都會由駐院護士、助產士等教導產後護理，當中只能簡單指導收緊骨盆底肌肉，又或產婦覆診時，醫生亦會教導這項訓練。
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如何控制骨盆底肌肉？郭奕桃說，簡單而言是像忍小便一樣，初次進行時可在如廁期間，當排尿至中途時忍住，忍得到代表懂得控制骨盆底肌肉，忍尿時並開口數一至五，以免因為忍氣而用錯力，然後排清尿液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W3 |( I! T0 L" B1 N
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郭強調這方法只用作感受及掌握收緊骨盆底肌肉，並不是當作恆久訓練。如婦女經常如廁時練習，會增加患尿道炎機會。若婦女未能掌握，應由物理治療師給予意見及指導，確保用力正確。研究發現由專業人員指導，成功率達七成。
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肥胖產婦增風險
3 u, m8 G( f5 \1 s$ x% ?尿失禁分為壓力性及急切性或兩者兼有，物理治療師會因應失禁種類及嚴重程度定下治療方案。
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$ c/ R1 a/ A3 n3 }! [% ^, ]www1.tvboxnow.com較常見的壓力性失禁，如產婦要用力抱起嬰幼兒、咳嗽或打噴嚏時腹腔壓力增加，以及骨盆底肌肉鬆弛，引致膀胱頸阻力降低而漏尿。研究指出肥胖婦女與尿失禁有直接關係，一來盆腔壓力大，二來生產後初期仍受荷爾蒙影響，骨盆底肌肉較鬆弛，「故肥胖產婦更應及早注意問題，進行訓練及注意體重控制。如有任何疑問，應找醫生診治及物理治療師訓練。」tvb now,tvbnow,bttvb0 U8 O8 r9 y t2 V Q
8 n* h, x, x* L) Y, }8 ]+ I公仔箱論壇另外有小部分產婦出現急切性失禁，是指膀胱儲存少量尿液時，便有急切想小便的感覺，失去控制排尿的能力。這類的處理方法是當婦女急小便時，做其他事分散注意力，例如當時正工作中，倒不如先完成案頭工作才上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb" l' ?8 p' i6 O& k
$ c8 ~3 ^4 ?8 e5 |' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱敏感引致尿頻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O! g( e: {% x7 L- r2 Y0 G6 W. `
產婦除了容易有漏尿問題，小部分會持續出現尿頻。如產婦有這情況，郭說會先為產婦作評估，記錄連續三天的小便時間表、次數、每次的急意、每次排出的小便量，以及每天的飲水量（包括湯、水及所有流質），以了解其尿頻嚴重程度。
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一般人每日飲八杯水，如廁四至八次，隔三至四小時去一次小便，每次排三百至四百毫升尿液，如晚上需要經常起 小便，再加上經常有急尿感覺，就有機會是尿頻，建議找醫生檢查。「但是產婦會多喝湯水，晚上亦有可能需要起 小便，更加影響睡眠質素。故此，透過骨盆底肌肉訓練加強其肌力及協調功能，幫助控制排尿，急意便會減輕，讓她們逐漸遞減小便相隔的時間，從而達到正常的小便量和次數。再配合生活習慣的改善，注意飲食習慣，包括減少飲用利尿飲品，恆常的記錄監察，可改善尿頻的情況。」郭奕桃解釋。
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儀器輔助訓練4 ~8 K, n1 T, x: ^9 H6 S! T
如婦女未能掌握像忍小便的收緊骨盆底肌肉訓練，可以由物理治療師評估開始，以手指探入方式，幫助刺激骨盆底肌肉，確保用力正確，保證訓練效果及可靠性，亦可在治療師指導下，利用小儀器幫助訓練，將其放入陰道，然後開始肌肉訓練，如肌力運用正確便能移動儀器小棒子。郭奕桃說，這些簡單鍛煉可在家進行，每天做三次，每次做八至十下，每下忍四至五秒，逐漸遞增至八秒。公仔箱論壇2 \+ n _3 [, C& i
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如婦女骨盆底肌肉力量過弱，小儀器亦可連接電刺激，令訓練更有效果。如膀胱敏感情況嚴重，此小儀器亦有電刺激療程以作舒緩。 |
發表於 2014-12-25 12:15 PM
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發表於 2014-12-25 01:50 PM
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