這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素www1.tvboxnow.com+ v# I- o! c7 X2 z6 Z2 h
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。www1.tvboxnow.com L% z& z6 X* ~. s; ^
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
3 X% @; S, w. N9 }公仔箱論壇哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
: ]9 P1 }- i, J2 A+ V) Qwww1.tvboxnow.com缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。% H* O% {4 F' r7 P
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。www1.tvboxnow.com* j4 F) s: v7 X
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
* A1 W5 A# ~: l+ ? J+ z缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
, S }( c9 S; a1 C4 K0 Z$ |哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。
. E% A" t9 t& {6 a9 f9 Utvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
9 q. ~ ]/ \ ]) n' n3 \: z公仔箱論壇哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
4 x5 Q5 v" _) U4 Qwww1.tvboxnow.com水溶性維生素
8 W4 M* Z! d% u( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1
: B5 |- a" f* }. N: P: _作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
0 _; p% T4 A. ~8 y$ u. [* P5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：神經炎、腳氣病。, N+ V1 F; A6 ^- V5 d, R. R# G* p$ x2 U
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
3 c& |0 q! [% Qwww1.tvboxnow.com缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。tvb now,tvbnow,bttvb8 p* N4 U. p9 ^2 e2 V4 Q
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F( i! V; k6 v2 G. Q
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% X! H) K3 c8 g! p5 r: h5 s/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇- x7 z: e. L& I8 ~
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。tvb now,tvbnow,bttvb4 B1 ~1 z' t' d+ g: t6 t
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
9 Q2 I' \ r9 k- ~* ^缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
$ o, }! N$ m: h哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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- G! F- v+ @7 t* E$ h$ Y公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H1 R ]3 y4 f z: E& P
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。公仔箱論壇3 @# I# p- a' B$ S* R9 a9 G0 o0 Q
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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