這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素* d C( J$ ]$ D
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
4 R: T' |; R2 H$ w* A缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
% {, L G8 k$ i哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。& m$ g2 Y- e8 G! y0 T
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g3 m* L! N; F0 @6 n2 s! Y
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u9 H' C& S3 N& _
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。% k# t3 ]+ j4 W" |
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
) |% ?1 k& k! c& |) Xtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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$ o0 |( I7 n, K9 n作用：凝血。& w+ Z! T" a6 E, r
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。www1.tvboxnow.com Q* a& l' a/ _* }8 o
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb' k5 K8 J& x& t) E- }& y% U
水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb; x8 x' j6 C* v, T5 \# g9 q
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& M( g$ H7 a, V& y( I" Otvb now,tvbnow,bttvb作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。tvb now,tvbnow,bttvb- k! M' S2 z _/ Z
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。) O( X* S# q3 V
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。公仔箱論壇0 w" b$ H" m% v9 e. H4 S3 d
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~/ P3 O! [1 a6 [9 j/ @: U# Y
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
2 k/ q0 F M# x$ v公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
# K0 u p6 Y" A# y8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C' |. P4 K* F( p' E' C6 J' k
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O1 _0 b9 V0 l2 M `; I9 X; k" O
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
' H5 S3 n! O, a! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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- Q, ~( N; W$ h2 j2 f9 P作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。tvb now,tvbnow,bttvb, C$ [. d7 g) F4 M# H
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
* t7 e( }6 s5 a% J* {# E1 Ntvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。) O" r+ [5 @& {0 u: j
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, }( ~$ S& B: i作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。www1.tvboxnow.com4 S1 r6 O( i1 ~4 I) J, H2 |+ a' s
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
: e/ ?& ]: d3 @3 ~哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb0 N' T' T; S) ?3 w5 S) B% Q1 a! z
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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