這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb K {: p6 f, O- ?8 _- v
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb" p! m$ A! R g7 a2 Z b7 L
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。www1.tvboxnow.com( V( {: e5 k. w1 t( h
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。5 k3 ]1 o6 S7 x5 p0 F+ V
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. [7 _4 @. ^3 Z/ E5 Z作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb" r" n5 f9 B+ J# r
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
5 g2 A0 n# T7 D5 L5 e3 cwww1.tvboxnow.com哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @5 N8 R% i' `: }/ v" s$ ?
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。www1.tvboxnow.com- K2 g- p/ {2 b: M3 Y, q) w' U, R
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb( `, _$ ^' h+ ]1 Y7 d
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。www1.tvboxnow.com$ \2 Q# Z; l7 z5 g
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作用：凝血。www1.tvboxnow.com; U6 c1 T! D* u# w0 y) M. g8 U
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]) k2 v- \3 n0 g8 c( [- i2 Z
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。4 O% p# v, R( ~) |0 R
水溶性維生素
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1 X# J) Q& u4 f; g, F/ I作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。公仔箱論壇5 F; v+ ~6 s0 J+ J
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
3 p% Q" c1 ~6 ]6 @& Stvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。" U8 ^, q6 g9 b' _( W
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4 s9 g& D# t4 p( z8 p6 C作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?& `9 z" [6 T
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。* J' | D1 l. z5 b+ f9 [% L' a
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。www1.tvboxnow.com/ u6 F0 g* u3 B. Z( w5 S
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
* s7 B$ E" u7 |, x- P; \$ A" Bwww1.tvboxnow.com哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb6 a, t, Y2 N6 A5 F
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* q- {0 ]" r/ T% N. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇1 V2 O5 u" \8 r; U
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {8 d% O: O4 ~: P* E' q
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。www1.tvboxnow.com5 F; ^' G) T! E6 Z# z* s+ A
CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y4 |- o! @% v) G, F
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。7 D# R% B' I1 X7 T, A/ r$ U
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。www1.tvboxnow.com; R) V" L6 h& @+ y8 b5 K, u
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb- p* O# b* g4 P) n( M+ E7 o
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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