鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u( _: H _, m/ v/ b# Y4 D
營養素1／維生素C
; a% T# I9 j" g, m& O" N0 ]在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的www1.tvboxnow.com5 O7 |" [) v8 y9 r
成長與修復有輔助功效。
8 d. U: j* H5 Nwww1.tvboxnow.com營養素2／磷、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a. k% H; }# t B( v' I2 q' d% J
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。) n: a( Q5 M+ T5 |1 N6 n
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。tvb now,tvbnow,bttvb+ J J5 F0 F9 r# {3 q. H3 M
營養素3／維生素Kwww1.tvboxnow.com1 i( {5 F" @' h& K& ?
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
# ]. Q. s: o: \ w0 {+ U對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。' V+ }" P( E! P
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
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" B2 h$ `4 |- d; ?) [& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色3／紅紅鳳菜
( z( h t3 f. X7 p4 u7 E+ ]/ v% v# b% gtvb now,tvbnow,bttvb顏色4／藍紫紫菜、海苔
: e6 O+ c4 Q5 b' ~" U8 J公仔箱論壇顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o V+ [+ B$ Q) Q: t
顏色6／黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K6 n1 t9 I) L9 E3 W5 L, ^
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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