鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。9 R0 Q3 g/ g. F E) Q/ t- B
營養素1／維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z3 A# g! | O5 S& @. l3 _+ W
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
: A& {* k2 c! U1 ?6 Itvb now,tvbnow,bttvb成長與修復有輔助功效。
3 b2 z8 S2 \0 r9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素2／磷、鎂
- ~' f+ O* P' A2 \6 S' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。8 {# L+ u3 \2 A& [& e
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
) l0 v5 P3 p6 a+ ?& y, z; M ~公仔箱論壇營養素3／維生素K
. [$ N' _4 D6 @- ewww1.tvboxnow.com維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。公仔箱論壇4 y) U' m% Y/ m' S/ O O2 O6 m
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m [2 J2 Z9 Z- |! d& a
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2 u6 C/ G$ f3 ], o! ]7 t6 {6 D: }5 |tvb now,tvbnow,bttvb顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
1 i) A9 W: C5 O: S$ `( [www1.tvboxnow.com顏色2／白豆腐、豆皮" y- ?( ]5 A# k! M
顏色3／紅紅鳳菜5 P; p) [- F& i: F; E1 O0 m
顏色4／藍紫紫菜、海苔, Y9 Y; J( U$ N5 E8 c7 u
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
+ P, e2 d2 _ e4 X }0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色6／黑芝麻
9 T k3 q ]3 ^# W" Wtvb now,tvbnow,bttvb其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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