鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
# A5 h- o3 l6 e' N# W: Q& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素1／維生素C
! ~' [3 J. X5 R* ttvb now,tvbnow,bttvb在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
g, R, ]" B3 S- J1 O" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成長與修復有輔助功效。' ?" b, w* v3 R4 Z D4 c( V) G, S3 T& s
營養素2／磷、鎂tvb now,tvbnow,bttvb# y, a: B6 Y! P# ?: R j+ P/ B3 s4 G
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。公仔箱論壇4 h; r) f7 L2 R
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j- r7 l' M! L+ V/ n3 J
營養素3／維生素K) v. f h1 w V4 I9 p% G; Q3 \) y
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。公仔箱論壇4 G; E, b3 L9 @& M% s! I3 y
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。www1.tvboxnow.com% j( I1 P0 m1 C0 }" D
【優質增高食材這裡找】www1.tvboxnow.com6 t/ ]* ]7 \+ P: c" D
【營養師權威推薦！5色長高食材】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [- r) u( M9 }! a
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
8 z7 ~. y& l& O" E6 @+ D7 s公仔箱論壇顏色2／白豆腐、豆皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~. S/ a6 u8 q3 }) s* ?9 [; }$ O& j
顏色3／紅紅鳳菜
, L8 h! T& {' c7 M F& _1 r z6 S; ^www1.tvboxnow.com顏色4／藍紫紫菜、海苔公仔箱論壇) ^' t' ]7 a7 s
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
0 c! O; R" [/ Z$ a7 {% t8 G: ~公仔箱論壇顏色6／黑芝麻
I- c2 o; F7 O( u( c- d }- t) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 