鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。. p. R+ [9 F; i
營養素1／維生素C
) l. G& H z! W+ B: _: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
+ K2 R+ L- s; W" m" x$ m成長與修復有輔助功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 z& R+ ^$ C8 k" W
營養素2／磷、鎂
2 t5 n$ z$ e$ E" U! b+ \www1.tvboxnow.com這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。& Q W$ L+ w- R& k8 m( N# G8 ?
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。+ ] R) D' b* n, q& a+ e, U8 E$ l8 t
營養素3／維生素K
1 u8 N5 w! [0 [ \/ F" ~公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
# g! A) ?( `3 b, B& C) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆公仔箱論壇/ e- ^+ r, N6 L- n3 d+ Z0 i
顏色2／白豆腐、豆皮
1 `! ~, ?1 k1 |$ ^$ m0 Z& S8 T3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色3／紅紅鳳菜
5 m2 K [2 g+ v3 Ntvb now,tvbnow,bttvb顏色4／藍紫紫菜、海苔
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2 [& s1 N' R+ g$ n3 t, i3 t: N( x顏色6／黑芝麻
% ~9 i: _) i- p% u其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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