鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
' O+ S+ L3 z* L: z. {: J2 e; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素1／維生素Cwww1.tvboxnow.com+ [; r' n5 k+ v" x" l
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
" t& B* }3 }6 q! i9 o& a成長與修復有輔助功效。
7 h, I7 h k( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素2／磷、鎂
1 X, P1 n7 {0 O# g這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
- G+ x* R8 X+ i5 D% ptvb now,tvbnow,bttvb鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
: _+ c3 K* M6 c! b+ i公仔箱論壇營養素3／維生素K
4 E9 K) B3 [& c6 Nwww1.tvboxnow.com維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
- g+ l7 F6 o6 o! |. |; o7 M: p3 |對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb% J1 U& |2 F1 F) I7 W
【優質增高食材這裡找】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g# n, y W# L3 B: W" H
【營養師權威推薦！5色長高食材】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- U- |# `* v: p
顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
1 w9 R7 K: F; Y, S& e% k4 ]/ t) Zwww1.tvboxnow.com顏色2／白豆腐、豆皮, m1 d" E6 B2 M+ D q: N
顏色3／紅紅鳳菜tvb now,tvbnow,bttvb/ Z2 | r; ]& E! {+ t! P; L( E
顏色4／藍紫紫菜、海苔
9 d7 N4 |* [9 S2 M; G顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
7 @7 l% u, B5 h) y7 q$ @2 ntvb now,tvbnow,bttvb顏色6／黑芝麻
* W$ u: W- ?+ g( t$ w其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 