【華人健康網資料來源／原水文化】很適合上班族和輪椅族的方法，是所謂「長臂撐脊」，這個動作就是學長臂猿往前伸手。過過手臂伸長、手指下壓的動作，可以形成一個反作用力，經過長臂產生最有效率的力矩，讓身體往上挺。
4 k% k7 F( a: z4 p# @$ Iwww1.tvboxnow.com
3 i* B/ t& i' S% t' `公仔箱論壇
# W- y* {( b$ \9 U4 _5 j1 pwww1.tvboxnow.com【長臂撐脊】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m+ l$ L- K A# z/ J% d
' Q* z0 o& V( z) g" ^% E2 C2 M1 [tvb now,tvbnow,bttvb在做這個運動時，腹肌會收縮，肋間肌會運動，讓做此運動者吸到更多空氣，並加強下肢的血液循環。若再加上閉氣提肛，可使脊椎端正。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I% f' y' B, K" H" B3 `$ q+ ~
- l( g$ \1 x3 L* t) D動作1／動作時，首先將背挺直，將兩手盡量伸長，手肘伸直延伸至手腕，五指伸直併攏，伸愈長愈好，如同長臂猿。
: s, N2 m! G. \2 Y4 Z2 wwww1.tvboxnow.com) y: h- u) C( t( Q; i6 ^
動作2／接著將指尖放在桌面、椅背或自己的膝蓋，深呼吸，提肛、縮小腹。模擬彈琴動作，將指尖輕輕向下按壓，利用反作用力，使身體產生向上及向後的旋轉支撐力矩。9 s: R( t4 u, g" m/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z" [5 \ z3 ^8 z0 @1 d- u; V" a
【回歸中線有很多好處】：
- i# J# N! B3 v5 p. M! g! G8 X/ _# \0 ~4 \' ]9 f( c
好處1／讓身體變正，身體正了，臉蛋自然也會變正。
3 Q! W) V. O. v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- H2 C# C9 W( B& y) d
好處2／它是一個很簡單的運動，完全不需要任何器械，只要想到，隨時隨地都可以做。公仔箱論壇8 \) x) D* v1 V+ o9 j
0 E9 `. y( p( D" n; K% Y
如果病人有肩頸疼痛的問題，我會鼓勵他們每天整點做1次；有抽菸習慣的人，我會教他抽菸前，吸3口新鮮空氣再開始做，每天這樣做可以讓菸癮下降，是一個簡單又有效的保健方法，甚至可以幫助戒菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j5 t; o1 y* x2 c" I, r' a% W% E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _# O& O7 a, \+ e5 V9 k
本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》 |
發表於 2015-1-1 07:46 AM
| 
