冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, S1 k7 R) R0 b; t
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中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。
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& O& q# y5 U& g; V3 n# f3 e! X" F公仔箱論壇【薏仁白木耳】食譜tvb now,tvbnow,bttvb- M- v! S& @9 a* a7 ]2 A# M" W
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食材：
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/ }, M7 H# {. m) _7 g公仔箱論壇白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。
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7 ~3 \5 P; @% W; C8 otvb now,tvbnow,bttvb步驟：
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1.白木耳及薏仁泡水一晚。
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2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。www1.tvboxnow.com: I: q2 ^( P! L- J
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3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。
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- M' v2 M: ^; I a4.最後關火放入杏仁粉。
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( E, ^- }7 P" t6 W( H$ o3 c6 v, cwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g' W+ W- e: f$ w: U
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7 N8 y6 z1 V9 Y s, L3 P" g【薏仁好處】
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薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。5 }& q' `' c# i7 _2 F+ W( J
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【白木耳好處】tvb now,tvbnow,bttvb1 {! E7 ]8 o( z, P3 y. M
0 _# R O6 U) Awww1.tvboxnow.com白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。! B" D" h) B, d0 |
$ k! U( b% V% A& l; T, A7 \3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【地瓜好處】% x3 G' ~( m2 M0 v# s4 |# w7 a8 j
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地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。
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# }& E7 ]* p- o* s ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【黑糖好處】
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黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 z6 p1 T. {" y. V' c* }# d+ q: c. l
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1 ]: ?4 B3 |: |6 w4 z【健康小叮嚀】：
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* b* B+ G8 s7 A( z$ d, v) d6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。www1.tvboxnow.com! q' r7 ~$ a/ W! H" X# D, _! @# z
0 N+ {& Q0 k1 R8 i4 Ywww1.tvboxnow.comhttps://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
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