吃到飽就是一定要撈夠本？那你就錯了，門診發現，不少人在暴飲暴食吃到飽之後，不但腸胃飽嘟嘟，甚至引起嚴重腹脹、噁心、反胃，嚴重者會出現火燒心等胃食道逆流症狀，而立刻掛急診。其實，吃Buffet有順序撇步，才能保護腸胃。吃大餐後「火燒心」？恐暴飲暴食惹禍
+ m2 A' V. s" D' ]2 k公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主任陳冠仰醫師表示，人體消化系統的分泌可以分成3個進程：從看到食物、聞到飯菜香開始，就會分泌唾液，等到食物進入胃部及腸道後，會再分泌胃酸及消化酵素，一步步分解、處理嚥進的食物，整個過程都是中樞神經受到刺激而產生的自發反應。
; V7 U6 U& Z: N8 e+ s0 etvb now,tvbnow,bttvb但暴飲暴食的飲食習慣，不僅會打亂上述消化系統的行進，讓食物的消化排通速率變慢、胃部的收縮功能變差，導致進食的食物一直留存在胃部。為使食物順利到達小腸，中樞神經便會持續分泌胃酸，期望藉此分解積存於胃中的食物。一旦胃酸分泌過量，就亦造成俗成「火燒心」、「胃溢酸」等胃食道逆流、急性胃炎的發生。
0 R( o s( ]+ \! X7 Vtvb now,tvbnow,bttvb再加上聚餐時未加以忌口，酒精、辛辣、油膩食物來者不拒。於是飽餐之後，常常隔天就因出現「鬧腸胃」等不適症狀，而需至醫療院所報到，不僅，聚餐時的歡愉全無，對健康更是一種傷害。公仔箱論壇& P9 Y# g$ V8 k$ u/ p
滿足口腹不傷身！避冷熱交替減酒精
2 i' z6 _3 B3 d4 p- ~+ {0 W, O/ _公仔箱論壇冬天氣溫寒冷、人體新陳代謝速率較慢；胃部的血液循環更會受到影響，日常飲食攝取上本就需要特別留意。但並非因此就不能與同事、三五好友，享受大啖美食、美饌佳餚的機會。其實，只要注意不要過量、減少飲酒，在進用冷、熱食物間稍微空一段時間等要點，不但能滿足口腹，同時也有助減少胃腸負擔、常保健康。
9 a' S# Z; p0 T# ^4 R6 P吃Buffet有撇步！4招護腸胃無負擔www1.tvboxnow.com+ g, z8 r4 n* m& _- o
除了遵守上述提到的減少酒精攝取、避免冷熱交替、節省食量、細嚼慢嚥等原則外，陳冠仰醫師也提出以下4大Buffet進食順序供大家參考，希望大家享受美食之餘，同時也能保護腸胃不受傷害、吃的安心、健康、無負擔！
+ K$ J; A4 h7 K3 M3 D9 Xtvb now,tvbnow,bttvb撇步1／先喝碗熱湯暖胃。- |( j! g0 T$ W f) H
撇步2／然後選擇口味較清爽的食物讓胃部適應、喚起消化系統功能。
) N$ ]) G/ O! qwww1.tvboxnow.com撇步3／接著方可食用煎烤、熱炒類食物，盡可能避免攝取油炸類食物。tvb now,tvbnow,bttvb- Y& G% m0 i2 y* X/ c! \; f& ~& b
撇步4／至於能為吃到飽劃上句點的甜食和飲品，雖不必嚴格禁止，但盡量不要於空腹時食用。tvb now,tvbnow,bttvb# B" ^6 s! X. k3 U9 w& w5 O1 l
【醫師小叮嚀】：www1.tvboxnow.com9 A: t4 z/ J# k
另外，陳冠仰醫師提醒，食用Buffet等大餐後，應先以坐姿休息一下，不要立刻躺下來睡覺，有助於避免胃部因躺平的姿勢而影響向下收縮的效率，使食物無法被有效分解，增加胃食道逆流、急性胃炎的發生風險。 |
發表於 2015-1-10 09:33 AM
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