功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。( w" V" F4 [8 V8 U) Q1 N; x
9 o, C1 V" v% z- [* [! d$ m+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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* ?7 d; H8 C9 \ Q% m掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動1 ?( _4 }6 c' s# b( N i
: c6 a( q' n& }+ N; ?' Y1 J) e4 rtvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉
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) Q; C* K% P5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~" f$ ~, v2 T5 e |1 a3 u3 m& \' X
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇$ \: F+ D3 J5 ^2 ]! K
* e9 c5 @; j+ M, V1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb, g+ n: s! [& k
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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9 }" W- n* n( k3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時5 d3 A" t; M- H
; a1 R! E8 Y; G) q* i7 V# I公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb$ t3 F8 Q) `" X
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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