功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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& u) s9 S& V4 h舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J0 |# W& y1 _# l2 ^- y/ f7 G
# {5 ^$ A4 p/ n- A% |$ ywww1.tvboxnow.com掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉7 M1 L6 `" V; y# i5 d/ R: K) s
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。$ S( [) w9 @ x) B/ o# k% F
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! j- i3 ?7 _$ W$ i, [NG姿勢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x+ _: A4 p L& H
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置www1.tvboxnow.com# r& p! n( p7 i( M- n# I
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇4 T! G* O3 o$ I+ U. ?7 k
7 _9 r; O y% R' n2 C: NX手臂往前舉毫無保養效果( s/ T7 m/ o- v& c( s, H& c1 F; A) Z$ T
! C. O4 j4 [3 w; n, D# x( n1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。www1.tvboxnow.com* Z1 \: Z. y/ r3 q \2 l9 g7 v
3 A) Q6 r; o7 O) m4 Z% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s1 s5 I' e7 s. S/ x
手臂無法高舉時公仔箱論壇6 Z& y8 p7 h5 D3 ^* {
& L) G3 b) s4 }3 a公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb) S& }9 i8 u/ K Y6 C7 Q6 C
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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