功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 H" X3 k/ y' j5 @( Q" n% ^9 Y
- d' s6 l- U, H2 M' A掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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( N+ B2 ]6 u r' x→擺動雙手放鬆背部肌肉www1.tvboxnow.com' \! ?' N H: \8 @" E4 \
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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' [* n: E! Z) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇+ n+ ^. x* O# {+ |4 k
: H: I& ]0 q9 D0 iX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張www1.tvboxnow.com' r! e4 C; z6 b# L# K0 B0 o, V
9 v: V8 A8 x5 r9 `& q) @5 dwww1.tvboxnow.comX手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb( O* n1 i6 n1 D% q2 h. w. i
! Y. b8 C1 |/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p6 d, E7 \: }2 u5 l
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手臂無法高舉時8 {) s1 @) \* B! v+ Z4 g9 I
# S# J$ z5 C9 o& {6 K8 Ftvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。3 D- c; s9 W# a- ~5 i
0 D! J7 Q1 ^! k# H+ L' c+ X: vwww1.tvboxnow.com本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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