功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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4 i" F! l9 A# Y$ _4 w+ G6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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F6 d& [* H& B8 i" Z/ d# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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0 f d& N, E) otvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉
5 Y# V# ]$ A, B: a+ @# I$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 O! }1 l5 j* n; q% p
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r+ {6 |3 m$ |0 N5 }, E6 _
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張公仔箱論壇( r4 c2 ]( C$ G# W
6 J" i l$ \- ?! V- S, K/ DX手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb5 n, c* L, A( z3 Z
6 F* _2 H1 W$ u( B公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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7 O. G% }. ?( M: n9 w7 jtvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O7 F$ P0 d" n- G! q" A
9 L Y: q: U* q2 f/ K( U9 h公仔箱論壇本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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