功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。www1.tvboxnow.com. C" h, c( F+ p- R
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇0 j1 D) ?5 M+ }
1 t, r; k2 g' [, g; g7 i. Q公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉
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+ y) \- @$ y/ U/ d2 T雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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/ f) M D$ t! r. l8 ~) V/ SO雙手應在正上方或略微偏後的位置
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# u. J4 R f3 q' L8 PX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb7 O! u* |6 g9 ]/ M* O
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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?9 e" s9 B7 h: [- C2 ]www1.tvboxnow.com手臂無法高舉時
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: P1 @6 ^% b3 i! u3 D手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。www1.tvboxnow.com" k# h. r+ O( Z
6 Q* X2 ?3 c" g( }5 e3 J9 P: Q; ~: Mtvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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