饮食作息与时间 : ~ W. D1 I/ P1 [5 g
6 v6 w A* m0 G4 w0 Q' \公仔箱論壇·饮水：
1 W) f$ E' A5 `; D! w* L* P; {早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 ; S+ i$ t0 w w
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·喝奶 * K+ i- w3 h) L
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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3 q6 S( n4 K/ X' fwww1.tvboxnow.com·吃甜食
- F) {8 w- M7 W, C4 mwww1.tvboxnow.com在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h T* q5 T4 J" B) l" x* [: E
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·吃水果
( F2 D9 T, _" {- `饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥
1 ~% }' ]1 w7 C$ a# o饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 # ~3 Y) B4 C# \ f5 }
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·锻炼 ; i% X3 L7 D; x4 J( q9 n
上午9点前，下午4点后最佳
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·护肤 , j6 _0 y4 [) C% U/ _6 g
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q. @" ]" W/ f
0 _) u; Q: E# R& z+ @* [( ^( n·工作学习
6 A& L I' _$ w1 v% a+ j( w上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
3 u( U9 U; g' q, }! v0 k: p0 h$ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C! y$ M% n# Z4 V$ p
[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
