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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。) ^9 w1 ~. _: J' V/ N
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針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb' j7 v- U: S# h
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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$ e& o# c% I* s. T0 z3 M公仔箱論壇針對部位：前臂、手指
1 B! h: v* j5 P# q0 k公仔箱論壇大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
. ^: I, J5 S$ x8 |9 k5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P6 D4 k) |- ?) b5 o' \& U( h% S- ~
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2 K# i1 x, }/ C' i" {$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：手臂、肩頸、腰臀
4 o# ~4 d$ A' W: {* A4 g公仔箱論壇站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇+ z4 D/ ]! r% d
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+ r" X& ~. O" G* I% L# i' ~公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力
6 h4 e, |$ v3 L% B" y8 W" H! D! R公仔箱論壇為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K$ k( J" Y3 E9 X
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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