) a) V9 g0 U/ B+ x- \: v+ m: I7 j公仔箱論壇在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。www1.tvboxnow.com7 X% k9 S' k: V0 }
$ _' e+ ~) ]0 m4 Z" h( Ptvb now,tvbnow,bttvb針對部位：胸部、肩頸: a- c, J4 w4 x! J
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。+ s/ F' N3 U, ^& s
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" {. F& x0 R6 e! V/ A' s公仔箱論壇針對部位：前臂、手指
% e" J& _# O, x( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。www1.tvboxnow.com* o! O+ v# [0 `4 i
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb- z4 I' }# U7 J$ V: [
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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' h' P' a- v, \9 [( a) Q( G( P公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力4 H/ m: E* N9 c. Q: m9 e7 l* O6 H! ?: ~
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb4 O7 Z) w! G. ? p" @* H7 r
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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