: g1 a. n1 g. v1 L8 r1 `9 t2 L; o. c公仔箱論壇在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸
8 I+ U! d4 e8 l% K- h辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。0 `9 Z- w" @5 C2 V z% v" b
0 N6 A9 c7 L7 {# e+ A. [6 ]公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j$ B, Y- ?* Y0 V. t, e( n
# B' p3 J% y0 Q7 @針對部位：前臂、手指
J- f; q) {; p- m- A$ Vtvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb% P y" N* K6 x5 C& b5 d# |
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; q# o0 @" g. G5 j1 I9 N: }* Rtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇% w+ v0 X# D" z/ K. o9 N' Y5 Z
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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7 c% d* l0 d6 W/ ftvb now,tvbnow,bttvb針對部位：腿部和平衡力. a3 T& x% \- H
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。www1.tvboxnow.com) g/ K7 w, J' Y
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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