冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精公仔箱論壇) F8 r, t1 q. F2 C: t! ^
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q" r0 F. p0 M( q2 \
2.一天一杯咖啡為上限tvb now,tvbnow,bttvb" p5 q; i# K& U$ b& K
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！1 P, W- a, v& `8 a0 Q, A. x
3.享受綠果汁
: d$ `0 v; @3 E* [公仔箱論壇綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
+ G3 N) E8 K9 g! Z8 W$ qwww1.tvboxnow.com4.千萬別跳過早餐
4 w. B! [* p* C( c; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。www1.tvboxnow.com( }5 i3 A) G+ L" r' ~# P/ L
5.聰明選擇點心tvb now,tvbnow,bttvb* G; ^9 n4 ?1 @0 d7 Q4 U$ d
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！( B0 \8 w5 O" m3 _# f) x
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
% e2 p! o( U4 Y/ S# B. _! Q公仔箱論壇好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
F! j( ]8 g1 G' ]6 bwww1.tvboxnow.com7.認真的放鬆與休息( U- I t* i6 h9 ?
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
