冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精公仔箱論壇, C# v+ o* T$ z, S( a' K0 V i
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
+ a! _1 H' _3 ~2.一天一杯咖啡為上限
2 ] K! b& l; w; w/ { y將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
6 i/ D5 j& m3 f1 ^! B3.享受綠果汁www1.tvboxnow.com$ V x" h8 A4 J; v
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！www1.tvboxnow.com6 a# e( Q' A. l; r6 }2 U- S
4.千萬別跳過早餐
4 t9 ]3 r" M/ F/ T9 w; twww1.tvboxnow.com攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。5 c4 }+ r% u6 l' J! V. q. e
5.聰明選擇點心
' |# m! K0 C- @8 N: k U( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
( l6 {( h0 P& b) T# t6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
2 F% P8 v6 J- ]/ \: Y1 c# ytvb now,tvbnow,bttvb好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
! u% G) a5 R2 w( h# e7.認真的放鬆與休息公仔箱論壇" z1 o) Y$ b: Z
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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